Новый опыт

Новый опыт - это всегда интересно. Думаю, с йогой знакомы многие люди и в наше время это уже не диковинка. Но я еще никогда с ней не сталкивалась. И когда меня сегодня позвали ознакомиться, то я без промедления согласилась.

Наш инструктор был мой коллега из Аквилона. Он давно практикуется и знает кучу всяких методик.
Мы сделали 4 авасаны(видимо самые легкие), чередуя их с шавасаной.
Так как до этого я очень мало спала, мне больше всего понравилась шавасана:)
Кто не знает, это "поза трупа", чтобы все части тела расслабились.

А вот когда началась медитация, для меня оказалось проблемой выбрать удобную позу. В позе лотоса(падмасана) я не умею сидеть, так что я села так, как сидит первый человек на картинке)

Во время медитации надо закрыть глаза, свернуть язык пополам, чтобы вкусовые рецепторы не раздражались и не мешали концентрации и представить, что ты в каком-нибудь просторном месте, например на краю океана или вершине горы.

На удивление, после медитации, я почувствовала себя очень бодрой и мне совсем не хотелось спать)

Потом Антон(так зовут нашего инструктора), угостил нас овощным супом с сыром, который оказался на удивление очень сытным и вкусным)

источник картинки: https://tayniymir.com/meditatsiya/poza.html