Без вины виноваты

«Где не было умысла, там нет и вины.»
Ливии Тит

Чувство вины – наш маленький компас, который помогает понять, что мы не сбились с верного пути, не нарушили свои моральные принципы, не поступили вразрез со своей совестью. Чувство вины может стать довольно опасным не только для нашего душевного равновесия, но и для здоровья.

Если Вы действительно виноваты перед кем-то, достаточно извиниться, попросить прощения или каким-либо другим способом загладить вину, тем самым, прекратив свои душевные терзания. Однако порой наша совесть играет с нами злую шутку, и мы чувствуем вину даже когда на самом деле ни в чем не виноваты. Как же в этом случае избавиться от беспочвенных угрызений совести?
В первую очередь следует определить, действительно ли Вам не дает покоя чувство вины, или все дело в самовнушении? Если Вы постоянно восстанавливаете в памяти свои разговоры и анализируете, кому и что говорили, боитесь обидеть кого-то своими высказываниями, понимаете, что Вами часто манипулируют, но не разрываете отношения с этими людьми, аргументируя это тем, что без Вас им придется тяжело, стараетесь соответствовать ожиданиям окружающих и Вас беспокоит их мнение, то Вы однозначно стали жертвой безосновательного чувства вины.

Если Вы не виноваты

«Ты виноват не больше, чем нож, когда он ранит, или машина, когда сбивает человека.»
Дэниел Киз, «Цветы для Элджернона»

Если без объективных причин Вас терзает чувство вины, и Вы никак не можете с ним справится, возьмите на вооружение следующие советы:

1. Определите источник Вашего чувства вины. Как, когда и при каких обстоятельствах оно появилось? Есть ли в сложившейся ситуации Ваша вина или она надуманная?
2. Не забывайте, что у всех бывают ситуации «хотели как лучше, а получилось как всегда».
3. Запомните, что Вы никому ничего не должны и не обязаны ни перед кем оправдываться.
4. Не бойтесь осуждения окружающих. Если Вы не считаете себя виноватым, никто Вас не осудит.
5. Не позволяйте собой манипулировать и вызывать у Вас чувство вины.
6. Мысленно вернитесь в ситуацию, за которую Вас терзает чувство вины и постарайтесь понять, почему Вы поступили так, а не иначе. Могли ли Вы в этой ситуации поступить по-другому?
7. Если Вы чувствуете, что не можете справиться с чувством вины самостоятельно, выговоритесь, выскажите все, что Вас беспокоит близким людям, не стесняйтесь своих слез и других проявлений эмоций.
8. Не бойтесь обратиться к психологу. Работа с квалифицированным специалистом поможет Вам не только избавиться от угрызений совести, но и устранить их причины. Кроме того, у психолога можно научиться эффективным методам самостоятельной работы с чувством вины.

Будьте честны с собой, простите себя и не пытайтесь быть идеальным. Искренне желаю Вам избавиться от чувства вины и, наконец, почувствовать гармонию с собой и миром.