ДНЕВНИК СТУДЕНТКИ: 9 видео уроков для красивой осанки!

Проводишь за компьютером много часов в день? Я тоже :( Спина, плечи, шея находятся в постоянном напряжении.
Чем старше становлюсь, тем больше стараюсь уделять внимания осанке. Один из буддистских мудрецов сказал о том, что ровная спина - это один из признаков осознанности. Я согласна с ним, упражнения на укрепление и растяжку мышц спины - это только часть работы, чтобы был результат - надо помнить про спину в течение всего дня и выравнивать ее сознательно, чтобы развивать новую мышечную память.

В борьбе за правильную осанку я использую уроки на ютюб, много разных перепробовала и сформировала некоторый свой топ, с учетом разного настроения и самочувствия. Делюсь с вами и призываю поделиться ссылочками и вашими советами касательно работы над осанкой в комментариях к этому посту:

1. 22-минутная йога с Кол Ченс при болях в шее и плечах

У Кол Ченс много хороших классов с глубокими приятными позами и она хорошо объясняет, что надо делать

2. 10-минутный класс на укрепление мышц спины и груди с Ребеккой-Луис

Ребека энерджайзер и добивается своими комплексами упражнений огня в мышцах (нужны гантельки)

3. 10-минутная растяжка для шеи и плечей с Саванной

Уроки с Саванной идеально подходят для новичков - не сложно и большой акцент на дыхании и расслаблении (иллюстрация к данному посту - скриншот из видео с Саванной)

4. 4-минутный комплекс для Верхнего плечевого пояса c Карин

Этот урок с Катрин подходит, когда совсем нет времени - быстро и эффективно (нужны гантельки)

5. 17-минутная тренировка для улучшения осанки с Келли

Этот комплекс включает в себя разминку, упражнения на укрепление и растяжку (нужны гантельки)

6. 11-минутный класс, чтобы стать выше, упражнения для улучшения осанки с Кэсси

Еще один энерджайзер Кэсси разработала очень эффективные и, казалось бы, простые упражнения, которые сложно выполнить

7. 22-минутный класс йоги с Эйрин для расслабления шеи и плечей

Это более продвинутый класс с длительным пребыванием в позах

8. 4 минуты упражнений из балета с Хелен

Вот у кого точно стоит учиться красивой осанке, так это у балерин

9. 5 минут упражнений для уменьшения крепатуры спины с Джулианной

Прекрасный инструктор и приятные движения

Очень надеюсь, что вам понравятся какие-то из этих уроков и ваша спина скажет вам спасибо :)

Подписывайтесь на мой дневник!
@studentka