Обзор спортивного питания для новичков.

Люди, занимающиеся спортом, в частности фитнесом и бодибилдингом, всё чаще стали применять спортивные добавки. Спортивное питание обрело особую популярность относительно недавно. Сейчас сложно представить серьёзно занимающегося человека, тем более выступающего спортсмена, не употребляющего спортивное питание. Почему данный вид питания настолько популярен среди атлетов? Всё очень просто, спортивное питание существенно облегчает жизнь. Каким же образом? Его достаточно легко применять, не нужно стоять у плиты, достаточно всего лишь размешать в большинстве своём порошковую основу с водой или молоком в шейкере, затем просто положить в сумку, а когда не будет времени нормально поесть, воспользоваться спортивным питанием. Существует множество видом различных добавок. В данной статье будет описано спортивное питание для людей, особенно для подростков, которым сложно набрать мышечную массу. Самым главным продуктов для «дрищей» является гейнер. Данная добавка используется при наборе мышечной массы. Гейнер – это белково-углеводная смесь, в состав которой преимущественно входят углеводы. Есть множество различных видов гейнера, в некоторых больше простых углеводов, чем сложных, в других данная цифра примерно равна, многие гейнеры имеют достаточное количество белка, доходящее до 45 процентов. В данную смесь, для увеличения цены обычно добавляют небольшое количество разных спортивных добавок, которые продаются в отдельных баночках, но в совершенно чистом составе. Данная спортивная добавка помогла многим худощавым ребятам набрать вес. Не стоит думать, что чем больше выпьешь гейнера, тем больше наберёшь массы. Отчасти это, правда, но та масса, которая будет набрана, вряд ли вас восхитит, в большинстве случаев, заветные прибавленные килограммы на весах будут обусловлены приростом жировой прослойки. Людям, склонным к полноте не стоит вообще применять данную добавку. Гейнер особенно эффективно применять до и после тренировки. Часто не получается нормально покушать сложными углеводами за 2 часа до тренировки, в данном случае гейнер будет как раз, его стоит применять где-то за 45 минут до начала тренировки, углеводы моментально усвоятся, следовательно не будут в качестве топлива потрачен драгоценный белок. После тренировки же, гейнер на время заполнит белково-углеводное окно, насытит мышцы питательными веществами. А уже после прихода домой, можно съесть твёрдую пищу, богатую белками и сложными углеводами.

Кроме данной смеси, новичкам не стоит больше употреблять другие добавки, так как они и так включены в более или менее дорогом гейнере. Разве что, можно принимать во время тренировки аминокислоты BCAA, а с утра можно выпить креатин. Что же делать, если ты подросток, а родители не разрешают принимать эту «химию»? Во первых, следует помнить, что спортивное питание, это обычная еда, просто избавленная от ненужных компонентов. Без этого можно обойтись, но следует себя настроить, что придется, есть чаще и больше, ни в коем случае не пропускать приёмы пищи, это может стоить мгновенным сожжением мышечных структур.
Если это обычная еда, то почему же родители запрещают своим детям её употреблять? Разум человека очень уязвимое, подверженное стереотипом хранилище. Всё, что говорят другие люди, воспринимается как должное, влияние телевизора, статное чувство, другие говорят, и я скажу, навязанные стереотипы, всё это приводит к устоявшемуся в голове мнению. Почему не говорят, что детское питание химия, да потому, что все дети это употребляют, родители кормили своих детей данными смесями, майонез – вот это действительно химия, стоит просто прочитать состав, но на это людям «ПО-барабану», так как это едят все, а спортивное питание, это что-то неизведанно сложное, непонятное, особенно русскому народу, который, из-за этих навязанных стереотипов не прогрессирует. К примеру, состав у генера от компании «Geneticlab», примерно такой же, как и у детского питания «Малютка», есть небольшая разница, связанная с возрастом категории людей, рассчитанной на употребление данных смесей. Из-за непонятного названия все говорят, что это химия, но если просто перевести названия спортивных добавок, всё станет ясно, но своим родителям бессмысленно объяснять данные элементарные вещи, для них, протеин, это то: « Чем отравился знакомый троюродной сестры моей подруги» - по свидетельству бабушки Зины из соседнего подъезда. Ps: слова твоей мамы. «Всё это химия, мы без этого раньше жили» - слова друзей папы, сказанные с бутылкой пива в руке и, с закуренной сигаретой. Для обычного непросвещенного общества, протеин, это не белок, а порошок, от которого, якобы портятся печень и почки, хотя учёными уже много раз доказано обратное.
Не стоит переживать, что родители не разрешают применять спортивное питание, самое главное, стоит запомнить, что не нужно прятать добавки, всё равно это обнаружится, в таком случае будет ещё хуже!