ПП-головного мозга и как я избавилась от РПП
Я отношусь к той категории людей, которых можно назвать "вечнохудеющие". И даже не важно в каком я весе и какой размер одежды ношу, всё равно "худею"... :)
Моя история с питанием довольно долгая и увлекательная, но всё, что со мной происходило на протяжении нескольких лет можно смело назвать "ПП головного мозга"! Видели в инстаграме тысячи ПП-дневников, которые фотают каждый свой приём пищи, поддерживают друг друга во всем и утешают при каждой съеденной виноградине?? Так вот я была одной из них:))) Я считала калории, вечно думала о еде, носила контейнеры... ну и всё в этом роде.
Я вела блог про "правильное питание", ставила эксперименты над собой, типа:"Две недели без молочки" В итоге не похудела, а набрала еще больше.. Но как же так? Я же считала калории, занималась спортом.. Почему вес не ушел, а наоборот прибавился?
Позже я узнала о расстройстве пищевого поведения(РПП) и компульсивном переедании. Стала читать книги на эти темы, начала изучать интуитивное питание...Я поняла, что у меня уже реально зависимость от еды. Я ведь ем не то что хочется, а в итоге всё равно срываюсь на запретное! Какое было счастье избавиться от всех этих ограничений на запретные продукты... Я стала учиться слушать свой организм, обращать внимание на его потребности, кушать по голоду и любить себя. Я поняла, что когда тебе можно кушать всё, то даже и не хочется ни сладкого, ни чипсов, ни других вредностей.
Как обычно бывает у людей, которые ограничивают себя в любимых, но таких вредных или калорийных продуктах?? Если хочется ароматного пирожка с капустой, но ты сидишь смотришь на него и ешь пресную гречку, то в итоге ты съешь гречку и всё равно потом съешь этот пирожок! Только, заметив плюс на весах, обвиняют пирожок, а не тазик гречки! Гречка ведь полезна, а пирожок нет... Дело не в том, что вы съели кусочек шоколадки после обеда или с друзьями поели пиццу, а всё дело в переедании!
Если каждый раз, садясь за стол спрашивать себя:"Я действительно голоден? Я испытываю чувство голода?", то можно заметить, что причиной очередной трапезы не является голод. А зачем тогда кушать, если не хочешь? Скучно? Хочется пожевать? Стресс? Холодно? Еда обычно не спасает от этих проблем, еда спасает только от голода. А если скучно- найди занятие, если холодно- надень носки и т.д.
Также и во время еды нужно задать себе вопрос:" Я всё ещё голоден?" Если нет, то зачем продолжать приём пищи? Можно ведь оставить и съесть, когда проголодаешься в следующий раз!
Лишний вес- это психологическая проблема и в первую очередь нужно наладить свои отношения с едой. Только поняв это, мой вес перестал скакать. Я нормально кушаю, слушаю свой организм. И мой страх, что если я буду кушать всё, что захочу, то это будут чипсы/конфеты/булки пропал! Я была удивлена, что не так уж и хочется всего этого, когда можно:)
А со следующей недели я иду в тренажерный зал:) На улице бегать уже холодно, пора перебираться в теплое место для занятий:)) И я поняла, что главное заниматься в своё удовольствие и искать вид спорта, который по душе и тогда не будет желания бросить это дело!
Кого заинтересовала тема интуитивного питания советую прочитать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". Благодаря этой книге я изменила свои взгляды и избавилась от РПП!
Даже нашла скрин последствий "болезни"))))) Ужас))) Это еще в школе) Потом я стала делать красивые фотографии, набрала почти 3000 подписчиков, а потом удалила все фотографии и наконец-то пришла в себя)))