Распорядок моего дня

Всем привет, в прошлом посте я говорил, что буду рассказывать о наших тренировках, подготовке к соревнованиям и распорядке дня.
Итак, я тренируюсь по 5 часов в день. С утра 2 часа воды и 1 час суши, а вечером 2 часа воды.
Мой бассейн–

На тренировках мы отрабатываем технику, учимся распределять силы на разных дистанциях. На суше мы делаем растяжку, это для того что бы мы были гибче .
После первой тренировки мы бежим в школу. У нас спортивный класс, и поэтому уроки начинаются после 12 часов. После уроков- вторая тренировка. Домой возвращаюсь после 20ти. Еду домой на трамвае около часа, если без пробок . Дома пока греется ужин, сажусь за уроки. Ем и ложусь спать в 22:30 и на следующей день все с начала. Спортсмены должны соблюдать режим, когда ложиться спать, например. Самый оптимальный вариант ложиться в 22:00, потому что организм успевает отдохнуть и восстановить силы.