Топ-20 вредных привычек молодости, которые скажутся на вас в старости

 Молодость – самое время набивать шишки, делать ошибки, учиться жизни. Не  при этом не стоит забывать о том, что вредные привычки, такие забавные  пока тебе 20-25 лет, смогут аукнуться потом, когда тебе исполнится лет  40 и больше. Понятно, что если ты проснулся после 40-ка и у тебя ничего  не болит – значит, ты умер. Но согласитесь, лучше, когда болит поменьше.
Какие  привычки гарантированно приведут к тому, что вы станете постоянным  посетителем больниц? Их много. Поэтому стоит назвать только Топ-20 самых  «замечательных» по мнению авторитетного Business Insider. 

 1.Постоянное недосыпание

Недостаточный сон – одна из самых  вредных привычек. Идеал – восемь часов каждый день. Догнаться по  выходным, проспав полдня не получится. Недостаток сна влияет на  внимание, продуктивность, иммунную систему, гормональный уровень. В  общем, на все. Поэтому спать надо как положено и регулярно.
Как наладить нормальный сон?
Соблюдайте  режим дня. Не накачивайтесь кофе перед сном. Контрастный душ,  нормальный свет и удобная кровать – все это поможет наладить организм на  нужный лад и полноценно высыпаться.

 2. Отказ от солнцезащитного крема

Солнечное излучение –  особенно в южных краях, особенно для отдыхающих с севера приносит много  отрицательных моментов. Про рак кожи слышали? Есть много историй, когда  люди отправлялись отдохнуть в Таиланд, а потом через несколько месяцев  меланома отправляла их на вечный отдых. Поэтому солнцезащитный крем –  штука весьма полезная и нужная.
На отдыхе стоит использовать его  регулярно, а вообще летом и в средней полосе стоит пользоваться. Хуже  точно не будет, а вот ультрафиолета ваша кожа получит меньше. 

 3. Малое потребление воды

Вроде бы с водой у нас все  нормально, но неумолимая статистика говорит о том, что многие регулярно  испытывают обезвоживание в той или иной степени. Употребление воды в  достаточном количестве позволяет выводить токсины через почки,  обеспечивает лучшую работы мышц и суставов, повышает тонус.
Как  наладить потребление воды? Да очень просто – надо носить с собой бутылку  с водой и регулярно пить. Пить надо до восьми стаканов воды в день. Как  проверить, что воды употребляется достаточно? Да сходите, блин, в  туалет и посмотрите на цвет своей мочи. Если она светло-желтая, то все  путем. 

 4. Регулярный пропуск завтрака

Вы живете в сумасшедшем  ритме и на завтраки нет времени? Ну и напрасно. Это самый важный прием  пищи за день. «Позавтракай сам, обед раздели с другом, а ужин отдай  врагу» - слышали, наверное? А сами пьете кружку кофе и вперед – на  подвиги. Подвиги закончатся язвой или раком.
Завтрак должен быть. Он может быть легким, но он должен быть обязательно. 

 5. Внимание ко всякой фигне

Людям свойственно загоняться  по мелочам. У каждого из нас имеются свои бзики и тараканы в голове,  которые постепенно перерастают в ТАРАКАНИЩ. Но на самом деле во многих  случаях это мелочи, которые не стоят пристального внимания.
Поэтому  определитесь с тем, что на самом деле важно, а что не стоит слишком  больших переживаний. Это поможет вам не тратить время на пустые мелочи и  забивать голову чепухой. 

 6.Постоянный стресс и отсутствие отдыха

Если стрессовое  состояние на работе постоянное явление – важно снимать его. Стрессы  приводят к повышению давления и уровня сахара, снижению иммунитета и  негативно влияют на настроение.
В вашем графике обязательно должны  быть мероприятия, которые снизят стрессовое состояние. Банальная  прогулка и другая возможность выбросить из головы рабочие заморочки,  поможет вам быть увереннее и здоровее. 

 7.Пьянство

Если вы думаете, что «Водка в малых дозах  полезна в любом количестве», то это не так. Если керосинить регулярно,  то можно попрощаться с печенью, получить инсульт или, как минимум,  постоянную депрессию. Не говоря о том, что все самые мудацкие поступки, о  которых потом приходится много жалеть, почти всегда совершаются по  пьяни.
Отказаться от алкоголя полностью могут не все. Но употреблять  его в разумных количествах и не часто по силам всем без исключения.  Кроме тех, кто давно перешел в категорию алконавтов. 

 8.Курение

Курение вредно для всего. Для производительности труда, для легких, для секса, для кожи. А еще оно приводит к раку и диабету.
Можно  ли бросить? Запросто. Марк Твен, по-моему, говорил, что это очень  простое занятие и он сам бросал курить десять раз. На самом деле все  зависит от вашей персональной стойкости. А если стойкости недостаточно,  есть много медикаментозных средств. 

 9.Психологическая зависимость от другого человека

Есть  любовь, а есть ситуации, когда отношения становятся чем-то вроде  наркотика. И плохо, и больно, и противно, но расстаться не хочется. Ни к  чему хорошему такое не приводит. Другой человек в большинстве случаев  чувствует такую зависимость и нагло ее использует.
Не стоит доводить  дело до такой подавляющей личность зависимости. Да и вообще нехорошо  быть тряпкой, об которую вытирают ноги. Стремитесь и добивайтесь того,  чтобы вас уважали и понимали. А еще лучше - любили. 

 10.Небезопасный секс

Все знают, как важен безопасный секс и  все старательно забывают про него в реальности. При этом контрацептивов  навалом, начиная от презервативов и заканчивая таблетками, мазями и пр.
Последствия  опасного секса у нас на каждом шагу. Свадьбы по залету – через одну. А в  результате разводы через год-два. Ну а СПИД тем временем не спит и  подбирается ко всем любителям приключений на свои головы, головки и  прочие места. 

 11.Несерьезное отношение к зубам.

Кариес – такое же  серьезное заболевание как и все остальные. Даже более серьезное, так как  приводит к более серьезным болячкам. Стоматологи недаром гребут свои  денежки, но многие на своих зубах ударно экономят. Очень напрасно.
Классика  советует проверяться у стоматолога два раза в год. Вот и проверяйтесь,  блин. От сломанной ноги вас это не спасет, а вот от дырок в зубах и  вставных челюстей к 30-40 годам запросто. И не забывайте чистить зубы  регулярно, равно как и полоскать рот. 

 12.Сон с неснятым макияжем

Мужчин это не касается, а вот  дамам следует помнить, что в их дневном распорядке дня, есть время не  только на наведение боевого раскраса, но и на его последующий демонтаж.  Нанесенный макияж закупоривает поры, сальные железы.
В общем – прибыли на отдых, привели себя в естественный вид, кожа и организм скажут вам офигенное спасибо! 

 13.Регулярное употребление готовых полуфабрикатов

Купленные  котлеты, купаты и прочее покупаем? Покупаем. Часто? Да почти всегда?  Гастритом болеем? Обязательно, а то и чем похлеще. А про то, что эти  моменты между собой связаны, обычно не задумываемся, а просто заедаем  все это дело чипсами.
На самом деле сделать те же самые котлеты  самому не очень долго и сложно. Наготовил впрок, заморозил и используй  по мере надобности. Но многим тупо лень прокрутить мясо и смешать  котлетный фарш. Язва желудка лучше. 

 14.Еда поздним вечером и ночью

Этот грешок есть почти у  всех. Ну как же не залезть в холодильник часов в полночь и не навернуть  салатика, колбаски и пару бутербродов. А то, что ночью во сне  жизнедеятельность организма замедляется и переваривание идет медленнее –  это номер десятый. Последствия для организма – ожирение, проблемы с  желудком и прочее.
Лекарство от этой привычки простое – хватит жрать! 

 15.Однобокий фитнесс

Некоторых зацикливает на фитнесе в  каком-то одном направлении. Конечно, хорошо прокачать бицепсы или  сделать пресс. Но не стоит забывать о том, что тренировать нужно все –  тогда и результат будет.
Поэтому тренировки надо стоить продуманно, консультируйтесь со знающими людьми. 

 16.Не менять одежду после тренировок

Вроде бы в фитнес  залы ходят люди, которые могут себе позволить и занятия и покупку  одежды. Но есть те, кто не слишком заморачивает себе переодеванием и  душем после тренировки. И напрасно. Потная одежда – это не только  неприятный запах, но и грибок, воспаления легких и прочие радости.
Поэтому  гигиена – наше все. Если мыться вам запрещают какие то убеждения, то,  по крайней мере, на переодевание после тренировок ни в одной мировой  религии запретов нет. 

 17.Регулярная ходьба на высоких каблуках

Лабутены это  круто. Но надо понимать, что если ходить в них много и регулярно в  молодости, в старости, возможно, придется передвигаться на костылях.  Высокие каблуки – это нагрузка на спину, колени и бедра. В будущем они  вам этого не простят.
Поэтому давайте ногам отдохнуть и не таскайте каблуки везде и всюду. 

 18.Трата масса времени на различные экраны и экранчики

Нас  окружают кучи гаджетов. Начиная от смартфонов и заканчивая  телевизорами. Поток информации настолько плотен, что мозг тупо не  успевает ее переварить.
Не забывайте, что мир не ограничен экраном  смартфона, планшета, ноутбука и телевизора. Вокруг есть много чего  интересного. Оглянитесь – это полезно! 

 19.Длительное нахождение в закрытых помещениях

Мы  постоянно находимся в офисах и дома. На улице бываем только минимум  времени, а это вредно как для в психологическом плане, так и для  здоровья.
Лечится эта проблема прогулками на свежем воздухе, которые  можно организовать хотя бы в выходные. Прогуляйтесь пешком или на  велосипеде и жизнь сразу заиграет новыми красками. 

 20.Редкие визиты на медосмотры

В молодости, да и потом во  взрослой жизни мы идем к врачу только когда возникают какие-то серьезные  заморочки. В результате врачу приходится сталкиваться с болезнями  разной степени запущенности, а лечение не всегда оказывается успешно.

Эта проблема лечится элементарно. Надо просто регулярно посещать медосмотры и вы проживете долго и счастливо! 

Разумеется, это не все вредные привычки. Например, нет наркомании. Но собственно, наркомания - это болезнь, с которой дожить до старости вообще нет шансов. Поэтому ответственнее относитесь к себе.