Когда лучше бегать: утром или вечером?

           В сети есть море информации о беге. Я очень обожаю бегать и позволю написать свое мнение о том, когда лучше бегать.  Скорее всего, это "лучше" для меня, а каждый должен учитывать свои возможности.         

           Самое главное - бегать нужно так, чтоб этот процесс приносил Вам удовольствие и здоровье. Не нужно гнаться за километрами и скоростью.

        Не нужно забывать, что бег не такое безобидное занятие как кажется. Бегать нужно очень аккуратно и с умом.  Коленные суставы, позвоночник, сердце  - их нужно беречь в молодости.  

         К большому сожалению,  с возрастом наши суставы изнашиваются, и годам к 50 человек узнаёт как надо...было бегать. Это я могу утверждать смело с возрастом, бурным спортивным и не только прошлым и травмами(будь они неладные) :)  

         Если Вы уже решили с понедельника начать сбрасывать лишние килограммы и бегать, то первым делом купите КАЧЕСТВЕННЫЕ кроссовки для бега. Больно смотреть, когда юное дарование бежит в китайских кедах или дешевых китайских кроссовках фирмы abibas . Лично я обожаю японские кроссовки Mizuno. Они очень удобные, прочные, легкие, но, зараза, дорогие. О других марках писать не буду.     

          Я не люблю утром бегать, хотя раньше только утром и бегал в силу сложившихся обстоятельств. Утренний бег опасен тем, что во время сна мы не едим и нарушается  наш углеводно-энергетический баланс. Переход от сна к бодрствованию  требует определенного времени. Если Вы любите бегать утром, то я посоветую дать организму небольшой прогрев, выпить стакан воды, совсем чуть-чуть покушать и минут через 10-20 можно пробежаться. Без подготовки организма, бег опасен. Особенно для людей со скрытыми заболеваниями сердца.  

            Когда-то давно читал  исследования японских специалистов. Они утверждали, что для здоровья полезнее бегать вечером, аргументируя тем, что утром кровь более густая и сердцу тяжелее её прокачивать, со всеми вытекающими.  

           Не из-за японцев, а мне так больше подходит, и я бегаю вечером. К этому я пришел после многих лет проб и ошибок :-) За 2-3 часа до сна, возле школы, наматываю круги. А больше всего я люблю бегать выходными в парке. Этот кайф даже передать невозможно.   

           Движение - это жизнь. Если Вы не можете бегать, быстро ходите. А если не двигаться, то организм адаптируется,  настраивается на другой энергообмен и со временем наваливаются разные болячки и лишние килограммы.

         Здорового и приятного Вам бега.