ЧТО ДЕПРЕССИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЯВЛЯЕТСЯ И КАК ПРЕВЫШАТЬ ЭТО. Эпизод два.

Еще один физический симптом депрессии - это крайнее чувство отчаяния или безнадежности, а в некоторых случаях отрицательная речь, как будто она никогда не улучшится.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

Депрессия истощает свою энергию, драйв и надежду и делает необходимые шаги для преодоления трудностей.
Хотя преодоление депрессии не просто быстро или легко, это достижимо. Более того, у них есть больше контроля, чем реализовано, даже если депрессия тяжелая и довольно стойкая. Главное - начать с малого и строить там. Чувство лучше требует времени, но вы можете попасть туда, делая каждый день позитивный выбор для себя. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам преодолеть депрессию.

1. Отношения могут помочь нам вырваться из глубины депрессии. И найти способы построить наши навыки общения и общаться с теми, кто вокруг нас, кто любит нас, - это один из истинных способов преодолеть депрессию.

2. Постарайтесь идти в ногу с социальными мероприятиями или мероприятиями. Когда в депрессии всегда возникает соблазн остаться в одиночестве или изолировать, и в большинстве случаев окружающие люди помогают чувствовать себя менее подавленным, а иногда идя на youtube, и старайтесь смотреть несколько смешных видеороликов, это также может помочь уменьшить напряжение.
 
3. Исследования изящно показали, что у депрессивных людей часто отсутствует жирная кислота, известная как EPA. Участники исследования 2002 года, опубликованного в Архивах общей психиатрии (AGP), ежедневно брали всего лишь грамм рыбьего жира и отмечали 50-процентное снижение симптомов, таких как тревога, расстройства сна, необъяснимые чувства грусти, суицидальные мысли и снижение секс-драйв. Омега-3 жирные кислоты также могут снижать уровень холестерина и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы. Получите омега-3 через грецкие орехи, льняное семя и маслянистую рыбу, как лосось или тунец.

4. Если возможно, сделайте все возможное, чтобы отвлечь себя от мышления. Ваши мысли - ваш враг, когда наступает депрессия. Играйте с домашним животным или отправляйтесь на прогулку. Читайте книгу, если вы можете сосредоточиться или закончить головоломку. Делайте все, что отвлекает ваш разум от ваших страхов и забот. Удержание занятости - эффективный способ преодолеть депрессию.

5. Сократите свое пространство, и это процесс сокращения ваших мыслей и укрепления вашего ума, чтобы сосредоточиться исключительно на том, чтобы пройти через каждую заданную вами задачу, отбросив любую другую мысль в вашей голове и выполняя конкретную задачу, на один шаг в время. Это поможет в восстановлении вашего чувства собственного достоинства в небольших достижениях
 И как вы постепенно укрепляете уверенность и способность справляться. В конечном итоге вы обнаружите, что можете управлять своей жизнью и справляться с проблемами.