Болит спина - не вопрос, вылечим! Всего 1 упражнение утром.

Доброе утро! Надеюсь у всех. У кого не так и не там что то с чем то в спине - даю простой совет, как уйти от скованности и даже боли в спине. Это испытанно на собственном опыте.
Начинайте утро с приседания. Вот как на картинке, но можно и без вытянутых рук. В полуприсяде.
Начните с количества приседаний раз - сколько не трудно, но каждый день. Можно и несколько раз в день - но без фанатизма.
Я начал с 20. Через полтора года довел до 13 минут. Включаю телевизор, секундомер и вперед. Получается порядка 400 раз.
Попробуйте - не пожалеете, а кто то скажет и спасибо!