ЗОЖ от slon21veka. День 33

Поздравляю всех мужиков с 23 февраля!
Мы, мужики, просто обязаны:
Защищать матерей, жён, дочерей, внучек...
От всех бед и неприятностей...
Мы, просто обязаны:
Защищать свой дом от врага...
Без оружия и без войны...
Всегда!
С праздником!
Ура!

Ну а я продолжаю изматывать своё тело и менять образ жизни!
Сегодня я немножечко сломал свой мозг небольшим шоком...

Упражнение 1

Приседания с гирей...
90 приседаний...
Правда гиря на 24 кг...
Боюсь травмировать коленные суставы!
Карл!
90 приседаний!

Упражнение 2

Эспандер плечевой...
2 подхода по 90 повторений...
Взрыв мозга и абалденная нагрузка на выносливость...
Я не планировал сегодня делать столько повторений, но это в честь праздника!
С праздником нас, мужики!

Ещё было два упражнения, но там неудобно снимать...
Это упражнения на пресс и отжимания...
Делаю по этим двум видеоинструкциям!

и

По отжиманиям первый уровень, но...
108 отжиманий за 10 минут - это супер!
Каждый подход по 12 повторений!
Попробуйте...
Ну а 10 минут на пресс, просто космос...
В общем...
Сегодня разговаривал с диетологом...
Буду пытаться исключать картофель, мясо и мучное!

Смотрите ютуб, лайкайте, комментируйте...
Приму в дар гири на 16, 24, 32 кг и гантели со штангой!
На у пока всё!
Ваш@slon21veka!