Выгорание мамы
Детям нужна счастливая мама, которая находится в ресурсе своих сил. Ведь когда мама уставшая, она не может поделиться любовью, заботой, уделить полноценное внимание ни детям, ни мужу, раздражена, срывается на любимых и т.д. Поэтому нельзя допускать выгорания ни в коем случае. Нужно научиться отлавливать самые первые его звоночки и сразу реагировать.
Во-первых, хорошо бы записать все то, что дает маме ресурс. Часто, когда мы на "нуле", не знаешь, как себе самому помочь и вытянуть из этого болота. Список придет на помощь! Записям вообще можно петь оду, но это уже в другом посте.
Во-вторых, нужно взять за правило минимум раз в неделю оставаться наедине с самой собой и не думать в это время о детях! Можно пройтись по магазинам и купить что-то СЕБЕ, можно посидеть в кафе, можно побыть дома, заняться чем-то приятным, порелаксировать. И, поверьте, когда вы вернетесь в семью, вам захочется всех расцеловать и вы подарите близким море любви и позитива. Что может быть лучше для детей, чем счастливая мама?!
В-третьих, надо перестать бороться. Перестать считать, что в этой жизни надо постоянно что-то преодолевать. Если дети никак не укладываются спать, можно не укладывать, если есть не хотят, можно не есть (рано или поздно проголодаются), не хотят на прогулку - не идти. Совершайте больше действий, которые приносят радость, пусть даже будут дни, когда вы все утро смотрите мультики, а на обед и ужин - макароны, это стоит отдохнувшей мамы!
В-четвертых, мамы, давайте будем избавляться от перфекционизма и старания все успеть. Да, полы могут быть непомыты, а ужин может быть простоват. Поверьте, с маленькими детьми никто не успевает всего. А если что-то и успевает, то чем-то жертвует. Например, помыли полы, но белье не погладили. Или все сделали, но ребенок зареванный и такой нелюбимый. В конце концов, можно воспользоваться услугами уборщицы, если средства позволяют.
В-пятых, проводите время тет-а-тет с любимым мужем. Если будет малейшая возможность, не отказывайте себе в этом. Какое-то время, пока ребенок совсем мал, он занимает центровое положение в семье, но его нужно вовремя подвинуть и поставить туда себя. Жизнь не должна крутиться только вокруг детей. Лучше, когда они знают, что родители главные и они РЯДОМ с ними, но не в центре. Это для них непосильная ноша - быть главными. Главные - родители.
В-шестых, занимайтесь спортом, танцами. Хорошая фигура и настроение вам обеспечены! Более того, мамина спина требует особого внимания и ухода, ведь у нее такая нагрузка с нашими малышами! Правильно подобранные занятия могут очень помочь при болях в спине и даже предотвратить их.
В-седьмых, общайтесь! Все люди - социальные существа в той или иной степени, общение приносит нам радость.
Пополняйте этот список и не давайте себе выгорать. Состояние мамы определяет состояние ее семьи. Мама - это сердце семьи. Избавьтесь от клише "идеальной мамы", ведь каждая мама для своего ребенка самая что ни на есть идеальная, особенно если она в ресурсе. Поддерживать себя в таком состоянии - наша обязанность!
Будьте счастливы, дорогие мамы, получайте удовольствие от материнства и будьте любимы!) Всем Добра!)
Автор @rusudan
Фотографии предоставлены автором
Один человек решил открыть интернет-магазин. Зарегистрировался на платформе Pokupo.ru, начал развивать свой бизнес, но у него ничего не получилось.
"Зато я давно хотел это сделать, я попытался и теперь могу заняться другими интересными вещами", - подумал человек.
"Зато он ничего не потерял на нашей платформе", - подумали в Pokupo.
Попробуйте и вы, может не получиться - предпринимателем становится не каждый, - но вы ведь давно хотели, а бесплатная попытка пропадает.
По всем вопросам - в телеграм-чат сообщества Pokupo. Или к @ivelon.