Как избавиться от ВСД? Часть 1. (50\50)

Почему именно у меня ВСД?! Почему?! Каждый, кому посчастливилось стать обладателем "несуществующей болезни", хоть раз задавался этим вопросом.

Важно понимать, что невроз не появляется внезапно, он накапливался в течение долгого времени.

Вспомните вашу первую встречу с паникой, что произошло перед первым приступом? Это мог быть: стресс на работе; денежные вопросы, которые вас тревожили; ссора с любимым(-ой) или родными; вечеринка с океаном алкоголя - продолжать можно долго. Так вот, чтобы это не было, это не причина появления ВСД - ЭТО ПОСЛЕДНЯЯ КАПЛЯ. Наш характер, мышление, то, как мы относимся к людям и жизни, модель поведения, реакция на те или иные ситуации и привели нас к ВСД.

На самом деле, я убеждена, что невротический характер закладывается ещё в детстве. Вспомните детство, какие установки мы получали от родителей:

"Ночью на улице ходить нельзя - убьют", " В машину к незнакомому дяде не садись - украдут" и т.д.

Так в нашем подсознании формируется установка, что мир сам по себе ОПАСЕН.

"Двойку получил - ничего путного из тебя не выйдет, будешь дворником", "Вот Вася по алгебре пятёрку получил, а ты бездарь" и т.д.

Здесь в подсознании у ребёнка откладывается установка, что он хуже других, что родители его не любят, что он не достоин получить в жизни всё самое лучшее. Ребёнок вырастает и либо становиться таким, либо всю жизнь доказывает что он не такой.

Эти случайно брошенные фразы, отпечатываются в нашем подсознании и создают установки формирующие наш характер и отношение к жизни! ВАЖНО! НЕ НУЖНО ВИНИТЬ РОДИТЕЛЕЙ - ОНИ ВОСПИТЫВАЛИ НАС, ТАК, КАК УМЕЛИ И ХОТЕЛИ ДЛЯ НАС ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!

С чего начать. Если у тебя началось проявление вегетативной симптоматики: тахикардия, боль в области сердца, дереализация, деперсонализация, неустойчивая походка, скачки давления, головокружение, потемнение в глазах, жар в теле, диарея, частое мочеиспускание, тяжесть и боль в желудке, затруднённое дыхание, ком в горле и т.д. с элементами панических атак или без, ПРОЙДИ ОБСЛЕДОВАНИЕ, чтобы себя успокоить! Кардиолог, терапевт, пульмонолог, гастроэнтеролог – по тем проблемам на которые ты жалуешься. Основная задача исключить действительно органическую патологию мозга, кровообращения, сердца, дыхания и т.д. Если тебе сказали у тебя всё отлично, но у тебя ВСД – радуйся! Ты – здоров! Запомни, не возможно пройти обследование так, чтобы у тебя не выявили серьёзную проблему, поэтому прими как факт ТЫ ПОЛНОСТЬЮ ЗДОРОВ и не заморачивайся больше по этому поводу.

Избавление от ВСД лежит в двух плоскостях – в области мыслей (психика, характер) и в области тела.
Начнём с тела.

Качественный сон очень важен, с 21:00 до 00:00 восстанавливается наша нервная система. У тех, кто ложиться после 00:00 нервная система попросту не восстанавливается. Исключить алкоголь, кофеин, сигареты. Первое время алкоголь мне очень помогал успокоиться, расслабиться и даже заняться делами. Алкоголь является антидепрессантом на очень короткий промежуток времени, дальше становиться только хуже, он перестаёт «обезболивать и успокаивать», начинает разрушать нервную систему и усиливать депрессию. Курение на наш уровень тревожности никак не влияет. Отказываться от алкоголя и сигарет нужно правильно! Не из-за страха и не ради избавления, а осознанно! Вам нужно занять активную жизненную позицию!!!

Не хотела это писать, но всё же решила поделиться. Когда у меня появилась вегетососудистая дистония, я начала выпивать алкоголь часто. Он реально помогал мне успокоится и даже делать какие-то дела, дальше я начала выпивать ежедневно, нет, я не напивалась, но каждый день выпивала бокал чего-нибудь…Дальше дозы начали увеличиваться, а эффект успокоения уменьшаться. В одно прекрасное утро я узнала, что такое таинственный «отходняк» да ещё и вместе с панической атакой, о котором говорят все после вечеринки и которого я никогда до этого не испытывала. После этого случая я приняла решение отказаться от алкоголя,  я не пила больше года, ни разу, самое интересное, что мне и не хотелось. Первое время, конечно было странно не пить совсем, а потом я об этом даже и думать перестала. Наблюдая за выпившими друзьями в баре, меня всегда мучает вопрос, неужели я так же глупо выглядела и вела себя. Вопрос риторический, потому что «отдыхать» я умела хорошо. Что сейчас? Очень редко 2-3 раза в год, я могу выпить бокальчик чего-нибудь очень вкусного. Я научилась отдыхать без алкоголя, у меня изменились интересы и допинг мне больше не нужен.

Вернёмся к работе с телом, у вас должна быть правильная стратегия поведения при работе над собой.

Морковка спереди – работа над собой, когда есть мотивация и желание.
Морковка сзади – работа над собой, когда «приспичило», так делают большинство людей.
ВАЖНО НЕ ПРЕКРАЩАТЬ РАБОТУ НАД СОБОЙ, ПРИ ПЕРВОМ ОБЛЕГЧЕНИИ, а работать постоянно, иначе проблема вернётся. Проще говоря, нужно жить по принципу морковка спереди, а не сзади.

Я уверенна, что ВСД просто так не «даётся». Моя жизнь «до», была дебильной погоней за материальными благами, я находилась в окружении «пустых» людей…почему? Потому что сама была такой. Тачки, путешествия, бренды, салоны, украшения, рестораны вот и все ценности. Я ничего не замечала вокруг и уж точно не думала о том, зачем я здесь и что хочу сделать хорошего в этой жизни. Я, правда, не знаю, где бы я оказалась сейчас, если бы не невроз. Я благодарна ему что он «нашёл» меня, а я с помощью его нашла себя. Невроз - это сигнал о том, что что-то вы делаете не так! Это отличная возможность остановится и подумать. Наладить свою жизнь, сделать её такой, какой вы хотите!

Я сейчас скажу, возможно, странную вещь, но послушайте – полюбите ВСД и ПА! Я понимаю, что вы сейчас думаете, что я сошла с ума, ведь как можно полюбить то, что «портит» качество жизни. Я объясню, ВСД/ПА это часть вас, а от себя не убежишь, принимайте и проживайте каждый приступ паники. Не бегите и не избегайте! Представьте что это маленький испуганный ребёнок, которому очень страшно, и он не знает что делать, и вы в процессе работы над собой, со своим мышлением, характером, страхами и эмоциями – поможете ему решить все проблемы и найти ответы на все вопросы.  Мозг поймёт, что вы больше не убегаете и не впадаете в истерику, а просто спокойно принимаете и проживаете - приступы паники начнут уходить.

Напишите себе на листочке Вашу ЦЕЛЬ ИЗБАВЛЕНИЯ. Подробно опишите, для чего вам избавляться от невроза, какой будет Ваша жизнь, чем будете заниматься, куда ходить, где работать и с кем общаться. ОТ ПРОБЛЕМЫ НЕВОЗМОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ БЕЗ ПРАВИЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ ЦЕЛИ, т.к. НЕ БУДЕТ МОТИВАЦИИ!

P.S.
О работе с мышлением/характером/эмоциями/тревогой мы будем говорить в следующих постах. Я надеюсь, что была Вам полезной и очень жду от Вас обратной связи в комментариях.

Все посты по этой теме находится по тегу #неврозымегаполиса.

Друзья, я не психотерапевт и у меня нет специального образования чтобы лечить или консультировать! Просто я хорошо изучила эту тему и смогла поправиться самостоятельно без таблеток и врачей. Поэтому прошу, не нужно воспринимать мои советы как панацею. Это исключительно мой личный опыт, которым я буду делиться!

Голосуя за мои посты с заголовком 50\50 вы получаете обратно половину стоимости вашего апвоута в GBG. Не забывайте подписываться и голосовать за мой пост!