Гиперактивность, дефицит внимания

Вы узнаете, как избавиться от гиперактивности, синдрома дефицита внимания и как научиться сосредотачиваться на любой деятельности. 

Картинка

Для начала давайте разберемся.

Вместо того, чтобы менять в себе все подряд и подвергать критике свой организм и себя в целом, нужно понять присутствуют ли в вашей жизни такие проблемы и характерен ли вам такой образ жизни. 

     Хорошая Методика . 

     Берете лист бумаги и записываете основные положения, возле каждого, который совпадает с вашей деятельностью, ставите «+», а если не совпадало, то «–»

Что у вас выйдет?       

Жизнь должна быть здесь и сейчас. Но ведь все призывают к этому, живи моментом и прочее. В этом случае подключаются проблемы гиперактивности, такие как: чрезмерная импульсивность, хочется решить любые проблемы в эту же секунду, редко строите планы на будущее, чаще живете сегодняшним моментом. Если у вас такое есть, то ставьте «+», но не переживайте, может это не плохо, если минусов будет больше, то скорее всего вы не страдаете гиперактивностью, так что не время паниковать. Либо решайте проблему, либо еще лучше, ее вообще нет и вы зря переживаете. 

1! Сложно сосредоточиться и заниматься монотонной деятельностью? Вы ненавидете долго заниматься монотонной работой, вам нужно постоянно менять род деятельности, а если кто-то говорит монотонно, вы начинаете вырубаться. Сосредоточиться на конкретном неможите, но заниматься этим длительное время не получается, минут 20 и все. 

2! Бросаете все на пол пути? Или Вы не из таких людей, которые бросят и не доделают? Даже через не хочу, через слезы и драки, но до цели дойдете. Единственная проблема, в какой-то момент можно потерять значимость и доделать все не так качественно, как хотелось бы или могли.

3! Не можете сидеть на одном месте и долго ждать. Часто говорили себе, я наверное не умею отдыхать, не могу я вот лежать и ничего не делать, мне нужно что-то постоянно делать. На самом деле – это плохо, активный отдых и постоянная занятость – это хорошо, но с другой стороны организм должен не просто отдыхать, он должен уметь это делать. В момент отдыха Вы не должны думать о том, что вот я и ничего не делаю, деградирую, хотя мог бы горы свернуть. НЕТ. Так же как ждать кого-то, вы должны это уметь делать, развивая свое терпение. 
Вы все делаете, как будто суетитесь и постоянно пытаетесь чем-то занять свои руки?

4! Как вы сидите в соц. сетях? Постоянно откроете кучу вкладок и кидаетесь с одной на другую? Читаете сначала в одной вкладке, потом вам написали сообщение в вк, вы зашли и ответили, потом забыли какая вкладка, начали искать, в итоге залипли на другой статье, а в конце пошли пить чай с печеньем. 

Расставьте свои ( + и – ), только честно! 

Затем обведите в красный круг свои «+», вооот, с этим можете работать. 

     Только не воспринимайте это как болезнь, которую нужно лечить, нет – это ваши привычки, которые нужно отредактировать.

1) Для начала, ограничиваем время провождения в интернете. В этот раздел не входит: Подготовка к предмету.Работа.Ведение пабликов и общение по важным вопросам.    

Спортивный зал – один из методов выплеска энергии и вашей накопившейся активности. 

Сосредоточьтесь на тренировке и не думайте о насущных проблемах. В этот же момент можно развивать свой навык «Дойти до победного конца». Вы поставили себе цель – сбросить два кг или накачать пресс, вот и занимайтесь в зале поэтапно, начиная с маленьких целей, заканчивая большими. Прекрасно знает каждый, что за одну тренировку результат не получить, так и во всем мире, за один день не решаются все проблемы и не проживается целая жизнь. После напряженного дня, отзанимайтсь и поставьте себе новые цели для поддержания тела и создания рельефа, и будите довольны как никогда. 

2) Если вас перекидывает с одной вкладки на другую, поймайте себя на мысли, что вы это сейчас сделали и вернитесь обратно! За пару дней сделайте это несколько раз, а с каждым днем количество вернувшихся раз уменьшается. Это обыкновенная перестройка вашей привычки, тут дело техники. Во-первых, увеличиваете свободная время, не скача с одного на другое, а во-вторых, сосредотачиваетесь и тренируете усидчивость. 

3) Что делать со своими руками, которые так и норовят куда-то залезть, когда вы волнуетесь или кого-то ждете? Отключитесь. Серьезно, делайте именно так, отключайтесь от ситуации и наблюдайте за своим телом, что в этот момент оно делает. Так и волнение проходит и ожидание не тянется так долго, ибо вы занимаете свой мозг другой деятельностью. И у вас такой проблеммы не будет. 

4) Еще одно золотое правило! Оно точно для всех, меньше говорите, а больше слушайте. Этой методике нужно учится. Очень сложно отучиться от этого, свою точку зрения вы должны буть готовы выражать долгое время, она ведь важна! Но суть диалога не в этом, пошутить можно и потом, а если вам не хочется выслушивать мнение, тогда честно скажите об этом. Но в другом случае дослушайте до конца, а когда хочется перебить вы внимательно слушайте мысли других людей, даже если не согласны с ними. Порой это очень важно, уметь выслушать и понять собеседника, даже если ваши мнения расходятся. Во-первых, вы узнаете что-то новое и интересное, во-вторых, поймете, ваш это человек или нет, а в-третьих, научитесь искусству сосредоточить свое внимание. 

     Техники действительно работают, если вы не будете себе говорить: «Да, да я все это знаю, но при этом не буду ничего делать». Попробуйте и результат появится. 

     Себя, свой характер и привычки нужно уметь принимать и корректировать (не для других людей, а в первую очередь для себя). Вам же с этим жить, а если вы уже замечаете проблемы, значит надо начать корректировать. Только помните, сразу ничего не бывает, нужно уметь терпеливо ждать результата своей работы.