Аэробные упражнения - это эффективный способ для сжигания жира.

Автор @sharps для сообщества @vp-bodyform

Сегодня многих охватила эпидемия похудения. В связи с этим предлагаются всевозможные способы сжигания жира в организме. Пожалуй самым действенным способом несомненно является аэробика.
Если вы хотите похудеть, то аэробные упражнения – то, что вам нужно. С помощью этих упражнений вы сможете улучшить ваше здоровье, укрепить мышцы и, конечно, сбросить лишний вес.

Чтобы избавиться от жира, вам нужно создать дефицит калорий. Вы можете либо сократить потребление калорий из продуктов с помощью диеты, либо увеличить сжигание калорий с помощью физических упражнений. Чтобы успешно сбросить лишний вес, нужно использовать оба метода. Ошибка многих программ по снижению веса заключаются в том, что они создают дефицит калорий без упражнений. Это гораздо менее эффективно, чем похудение с помощью физических нагрузок.

Гораздо лучше есть больше и сжигать калории, занимаясь спортом. Если вы пытаетесь похудеть только с помощью диеты, то вам приходится голодать, чтобы сократить количество потребляемых калорий. А это значительно замедляет скорость метаболизма. Но если вы будете питаться 5-6 раз в день и регулярно тренироваться, то ваш метаболизм будет отлично работать. Ключом к постоянной потере жира являются именно аэробные упражнения.

Аэробика или ритмическая гимнастика означает работу с кислородом. Чтобы организм мог использовать кислород и сжигать большое количество калорий, активность должна поддерживаться в течение длительного времени. Действия, которые являются анаэробными – это сжигание сахара.

Занятия аэробикой или кардио-тренировки включают в себя прогулки, бег трусцой, езду на велосипеде, альпинизм, греблю, беговые лыжи и эллиптические упражнения. Если ваша цель – потеря жира, вы должны использовать как можно больше аэробных упражнений. Работа в саду, игра в теннис или гольф являются анаэробными, поэтому они не так эффективно сжигают жир. Анаэробные упражнения должны быть вторыми в вашем списке после аэробных упражнений.

Любая деятельность, которая использует жир и углеводы в качестве источника энергии, влияет на потерю веса. Аэробные упражнения позволят вам быстро похудеть и укрепят ваш организм. Это особенно актуально после Новогодних праздников.) Так что пора выйти из-за стола и начать делать упражнения.
Занимайтесь аэробикой, сжигайте набранные калории и худейте.)

—

фото pixabay.com