Боевые искусства. Домашняя макивара

автор @maksh

 Данный цикл статей будет посвящен тематике различных боевых искусств. Освещая такую тему, я хочу, чтобы мои читатели никогда не направляли полученные знания во вред людям. Использовать любое боевое искусство можно лишь для самозащиты и лишь в случае крайней необходимости. Но самый лучший бой – это бой, который не состоялся.

Не будь побит другими, не бей других, принципом является мир без столкновений. - Miyagi Chojun, мастер окинавского каратэ Годзю-рю.

 Начать этот цикл я хочу с весьма полезного традиционного снаряда для тренировки – макивары, которую я только вчера установил у себя дома) Расскажу о специфике установки и тренировки.
 Итак, макивара – это традиционный японский снаряд для отработки ударов. Используется в основном в каратэ. Изначально макивара представляла собой доску, вкопанную в землю. Ударная поверхность ее была обмотана специальным канатом, сплетенным из рисовых стеблей, которые являются отличным антисептиком. В наше время существует огромное множество конструкций макивар на любой вкус и цвет.

картинка отсюда

Кому это станет полезным

 В первую очередь такой снаряд способствует укреплению рук и станет интересным для всех любителей боевых искусств.

В старину обычные крестьяне не ходили в залы заниматься каратэ или другими видами боевых искусств. Человек мог прийти домой и, зная всего один удар рукой, просто бить его по стене. В итоге, удар становился настолько отточен, что для редкой самозащиты на улице, человеку могло и не потребоваться ничего больше.

картинка отсюда

 Сейчас существует огромное количество школ и стилей боевых искусств, а с появлением интернета и ютуба все они стали открыты для любителей боевых искусств, не имеющих возможности ходить в зал. Макивара дома станет полезным приспособлением не только для любителей и традиционщиков, но и для профессиональных спортсменов, позволяя им укрепить руки, которые обычно скрыты под перчатками и бинтами, которых нет вне соревновательного зала, на улице.

Макивара дома

 Для установки макивары у себя дома вам понадобится:

1. Самое главное – это договорится со своими сожителями, без этого никуда)
2. Доска. Я использовал доску 3 см в толщину, 11 в ширину и 157 в длину. Вы можете использовать любую другую доску, которая будет у вас. Высоту можете менять в зависимости от вашего роста. Обычно по макиваре бьют удары в средний уровень(корпус), так что высота в ваш полный рост не нужна. Сильно заморачиваться с с высотой, отмеряя ее до пары сантиметров тоже не стоит, т.к. высоту можно регулировать высотой вашей стойки(шириной ног), но об этом позже.
3. Металлические шпильки, болты, шайбы. Длина шпилек зависит от толщины стены.
4. Пару досок как проставки, дрель, сверло, ключи.

В процессе

 Как видим ничего сверхсекретного. Чешуя дракона и яйцо феникса не нужны. Теперь выбираем место, где будет ваша макивара, если это еще не сделано, делаем 2 дырки в стене и собираем наш «бутерброд», как у меня на фото.

Две деревянные проставки нужны, чтоб уменьшить отдачу на стену и отдалить основную доску от стены, маленькая дощечка нужна для выставления угла наклона.

Обязательно установите доску под небольшим углом, чтоб избежать травм рук. Ударную поверхность макивары можете покрыть чем-то на свое усмотрение. Я использовал два слоя ковролина, которые на первое время обмотал своими боксерскими бинтами. Впоследствии, там будет чехол из кожи. Все это нужно чтобы бить не по голой доске, смягчая удары.

Готовый вариант, шпильки внизу будут спилены

Тренировка

 Начните с отработки классического «гяку цуки» - классического каратэшного прямого удара в корпус. Так вы сможете использовать весь корпус при нанесении удара и приучить свои кулаки к твердой поверхности. Не стоит начинать с ударов в полную силу. Наращивайте силу удара постепенно. Станьте вболее низкую стойку, для тренировки выносливости ног, одновременно с ударами.
 Также на макиваре можно и нужно практиковать другие удары из классики карате. Хлесткий «уракен», удар ребром ладони «шуто учи» и вообще, почти любые формы открытой ладони. Удары кулаком наносятся сначала на месте, затем можно отрабатывать их в движении.
 Постепенно продвигайтесь в своей практике, повышая количество и силу ударов.

Продолжение следует…

—