Как повысить и сохранить иммунитет своего организма.
Приятно все успевать, прекрасно себя чувствовать и наслаждаться жизнью. Но порой подводит собственное тело. Одолевают постоянные простуды, раздражают быстрая утомляемость или частые головные боли. Причиной таких неприятных ситуаций может быть снижение иммунитета.
Пришла пора помочь ослабленному организму. Для этого достаточно прислушаться к простым и доступным советам.
Питаться правильно.
Лучше отказаться от большого количества маринованных и сладких продуктов, острых приправ, газированных напитков, еды с консервантами и красителями.
Полезно включить в рацион кисломолочную продукцию, нежирные сорта рыбы и мяса, зеленый чай. И обязательно употреблять богатые витаминами овощи и фрукты, которые не только оказывают влияние на работу иммунной системы, но и способствуют сохранению отличной физической формы.
Если нет противопоказаний, то в период обострения хронических заболеваний полезно добавлять в блюда имбирь, мед, чеснок и лук.
Качественные и натуральные продукты - помощники в сохранении иммунитета.
Придерживаться здорового образа жизни.
Основная задача - правильное распределение времени, наполнение своей жизни позитивом.
Замечательный помощник хорошего иммунитета – умеренная физическая активность. В зависимости от личных предпочтений можно выбрать, например, занятиям шейпингом или фитнесом, ежедневный бег в парке или просто долгие пешие прогулки. Вам нужно больше свежего воздуха - поэтому старайтесь гулять подальше от больших шоссе, с их выхопными газами.
Если нет противопоказаний, полезно закаливаться. Например, принимать контрастный душ, солнечные или воздушные ванны.
Никакого стресса и хронического недосыпания.
Сложно сохранить душевное равновесие, если спать меньше 7 часов в сутки или постоянно перенапрягаться. Уделять время необходимо не только работе. Важно не забывать и об отдыхе.
Несколько минут релакса или приятно проведенный с друзьями вечер - отличные способы расслабиться. Главное не употребляйте алкоголь. Сохраняйте принципиальную позицию - вы не пьете. Это сделает вам хороший имидж.
Сохранить хорошее настроение поможет и здоровый сон. Полезно ложиться не позже 23 часов, а кушать минимум за два часа до этого. Спальню лучше не перегревать, перед сном выбрать спокойные виды отдыха. Можно на ночь приоткрыть форточку, главное, чтобы не было сквозняков.
Следить за своим здоровьем.
Иногда к снижению иммунитета приводят различные заболевания, поэтому важно регулярно посещать врачей. Если вовремя пройти обследование, это поможет избежать более серьезных последствий для здоровья.
Используйте различные средства повышающие иммунитет - эхинацею, элеутерококк, лук, чеснок, мёд, раз в неделю добавляйте в еду ложечку порошка расторопши, старайтесь иногда кушать морскую капусту. Используйте больше натуральных витаминов, ведь никакой витаминный комплекс не усвоится вашим организмом лучше, чем натуральные фрукты, или морепродукты.
Полезные привычки и правильная еда - замечательные помощники для сохранения сильного иммунитета.
фото pixabay.com