Каким спортом заниматься детям с лишним весом?
Многие люди считают, что здоровый ребенок должен быть полным, пухленьким. Действительно, не так давно у таких детей было больше шансов выжить, ведь у них имелся запас на голодные времена. Оттуда же и уверенность, что жир сам уйдет по мере роста ребенка – раньше неурожаи случались достаточно регулярно, что отражалось на рационе. Сейчас же ситуация изменилась.
Проблема лишнего веса
По данным статистики, сегодня примерно у каждого пятого ребенка есть лишний вес. У небольшого числа детей это обусловлено проблемами со здоровьем, у остальных же причина лежит в недостатке активности и обилии неподходящей еды. При этом возникает замкнутый круг: чем больше лишнего веса, тем сложнее проявлять активность, и тем меньше ее становится в жизни ребенка.
Сам по себе лишний вес существенно снижает качество жизни ребенка и повышает риск сопутствующих заболеваний. Но в то же время не стоит паниковать, если ребенок весит чуть больше нормы, особенно если он сложен гармонично – ничего нигде не свисает, просто кости толстые и широкие. Тем более, если родители и сами сложены сходным образом.
Однако адекватно выбранный спорт в любом случае пойдет только на пользу. Главное при этом помнить, что он нужен для здоровья, и не пытаться мотивировать ребенка к высоким достижениям любой ценой.
Критерии выбора спорта
Многие родители хотят дать своим детям лучшее. А таковым они считают то, что в детстве хотели для себя, но не смогли получить. Однако ребенок – это другой человек, с собственными потребностями, предпочтениями и характеристиками.
Сложно заставить кого-либо в полную силу заниматься нелюбимым делом. Это приведет лишь к войне и поводу проявить изобретательность в прогуливании занятий. А возможно, и к отвращению к спорту целиком, потому что любая физическая активность будет ассоциироваться с принуждением. Лучше ориентироваться на более разумные критерии.
Следует обратить внимание на физические данные ребенка. Насколько ему будет легко заниматься конкретным видом спорта, да и возьмут ли его туда? Здесь стоит брать во внимание рост, вес, гибкость и т. д. Физические параметры особенно важны для командного спорта: мало кому понравится быть тем самым слабаком, из-за которого у команды постоянно возникают проблемы.
Важны также и личные предпочтения ребенка. Если ему что-то уже нравится, пусть даже эта деятельность и выглядит не слишком подходяще, вроде танцев для мальчика или единоборств для девочки – стоит хотя бы попробовать. Можно и просто походить по разным секциям, посмотреть, что придется по душе.
Желательно обратить внимание и на характер своего чада. Интересно ли ему взаимодействовать со сверстниками? Если нет – лучше не пробовать командные игры. Медлителен ли он? Необходимость быстро реагировать может стать лишним стрессовым фактором. Стеснителен ли? Таким детям больше подойдут занятия, не предполагающие публичных выступлений.
Важно учесть и технические факторы. Насколько сложно добираться до места занятий, можно ли ребенка отправить в такой путь самостоятельно, не придется ли ему возвращаться в темноте по опасным местам. Сколько стоят тренировки, и какой реквизит нужен, насколько часто его придется менять.
Предполагаются ли поездки с командой в другие города, и если да – кто их финансирует. Если ребенок достаточно мал, чтобы посещать занятия самостоятельно, кто конкретно будет его туда сопровождать. Да и расписание тренировок тоже нужно учесть – насколько сложно будет успеть после школы перекусить и добраться в зал?
При оценке технических факторов желательно сразу закладываться на то, что посещать секцию ребенок будет несколько лет, и необходимость уйти из-за родительских проблем станет для него большим стрессом.
Кроме выбора направления спорта, нужно также уделить внимание и личности тренера. Как он относится к своим подопечным? Насколько квалифицирован как специалист и педагог? На что ориентирован: на здоровье и благополучие учеников, или только на кубки и медали? Как отнесется к тому, что спорт занимает в жизни ребенка хоть и важное, но все же не главное место? Способен ли он быть достаточно бережным и аккуратным с полным ребенком, привить ему любовь к спорту, а не страх?
Желательно, чтобы тренер нравился ребенку, особенно маленькому, который может бояться громкого голоса, усов и бороды, запаха табака, и еще многих мелочей. А вот если сначала отношения с тренером были хорошими, а потом внезапно испортились – родителям следует насторожиться, возможно, и сменить место занятий.
Виды спорта для полных детей
Родителям хочется привести своего ребенка в форму побыстрее, поэтому в первую голову им приходят мысли об активном движении, например, футболе. Но для полного ребенка это плохая идея, в таком случае нагрузка на суставы и сердце будет слишком велика. А если заниматься будет тяжело и неприятно – дитя так никогда и не полюбит спорт, будет заниматься через силу или искать способы избежать этого.
Неплохим вариантом могут стать боевые искусства, даже для девочек. Это посильная и относительно безопасная физическая активность, несущая в себе интересный смысл, да и практическую пользу в виде навыков самозащиты и уверенности в себе. Хорошим аргументом для полного ребенка может стать и возможность противостоять насмешникам.
Подходит полным детям и конный спорт, если, конечно, есть такая возможность. Лошади хорошо снимают стресс, с ними проще наладить контакт, чем с людьми. К тому же тренировка получается очень интересной, ребенок в процессе занятия думает об общении с конем, а не о физической активности как таковой.
Хорошим выбором может стать детская йога, особенно для тихих и спокойных детей, которые не любят бега, шума и суеты. К тому же при желании практиковать йогу впоследствии можно будет и самостоятельно.
Девочкам может подойти фигурное катание и гимнастика, но в этом случае лучше сначала родителям лучше пообщаться с тренером без ребенка. Если педагог ориентирован на результат в виде высоких достижений, побед в конкурсах, зрелищных выступлений, то он может не захотеть брать в группу полненькую девочку, лучше не травмировать ребенка таким отказом.
Один из лучших видов спорта для детей с лишним весом – плаванье. В воде тело весит меньше, и ребенок получает возможность проявлять свою активность в полной мере, без помех. К тому же в данном случае снимаются проблемы нагрузки на суставы и позвоночник. Да и с точки зрения общей безопасности лучше уметь хорошо плавать.
Кроме обычного спортивного плаванья, можно попробовать также и синхронное. Это нечто вроде группового фигурного катания, только в воде.
Не стоит сводить похудение только к физической активности, а спорт – только к похудению. Следует уделять внимание и правильному питанию, а если понадобится – отвести ребенка к психологу для повышения самооценки и веры в себя. В спорте же следует искать здоровье и удовольствие, тогда все остальное приложится автоматически.
Автор - @makcl.
Чтобы увидеть источник изображения, достаточно просто кликнуть на него
фото pixabay.com