Лучше гор могут быть только горы.

Автор Марина

Многие думают что ЗОЖ – это скучно. Нудные, длинные разговоры о правильном образе жизни и остальная ерунда.
Но на самом деле забота о собственном здоровье очень увлекательное занятие. Сомневаетесь? Позвольте объяснить.

Здоровый образ жизни включает в себя разные походы, катание на велосипедах, лыжах, коньках, горный туризм, вкусные блюда и массу других приятных вещей.

Давайте подробнее поговорим о горном туризме. Это занятие сочетает в себе элементы альпинизма, выживания в экстремальных условиях, любования природой и, конечно же, укрепления здоровья.
Вот провел человек отпуск в горах с рюкзаком за плечами. И вернулся улыбающийся, загорелый, полный сил с хорошими мышцами молодой человек или девушка. И все не потому, что месяц любовался на природу, а не работал за компьютером. В горах особенные условия, к которым организм адаптируется, становится выносливее и сильнее. Давайте узнаем, какие процессы происходят в человеке во время пребывания на высоте.

В горах организм испытывает непривычные нагрузки. На высоте выше 3,5 км над уровнем моря содержание кислорода в воздухе уменьшается (17% вместо привычных 21%). Организм испытывает кислородное голодание (гипоксию), поэтому почки начинают синтезировать вещество под названием эритропоэтин. Гормон стимулирует повышенное образование эритроцитов (красных клеток крови, которые переносят кислород к тканям). После возвращения домой уровень кислорода во вдыхаемом воздухе увеличивается и организму не нужно «напрягаться». Количество эритроцитов остается повышенным, ткани получают больше питания, и именно поэтому у туристов увеличивается выносливость и работоспособность.
Интенсивные физические нагрузки помогают нарастить мышечную силу. А обогащение тканей головного мозга кислородом способствует улучшению памяти.

Вы спросите: «Как долго сохраняется «горный» эффект?» Около двух – трех месяцев, потому что срок жизни красных клеток крови 120 суток.

Интересный факт – в походе ни от кого не пахнет потом. Все потому, что бактерии погибают от ультрафиолетовых лучей. Такая особенность горного туризма на руку людям с проблемной кожей.

Холодные ночи и ледниковая вода в реках, смена нескольких климатических зон с рюкзаком за плечами помогут за время похода закалиться и научиться адаптироваться к суровым погодным условиям. Ваша иммунная система ответит вам благодарностью на целый год, и вы забудете о простуде и насморке.
Не забывайте о красивых пейзажах, шутках с друзьями, песнях у костра и отличном настроении.

Хватайте рюкзак ведь отпуск в горном походе прекрасная альтернатива алкогольным посиделкам, лежанию на диване перед телевизором или трудоголизму.