Мозг будет работать на ура, если...
Автор @polojy для сообщества @vp-bodyform.
Здравствуйте дорогие друзья!
Сегодня хочу поговорить об удивительном органе тела. Он отвечает за хорошее функционирование нашего организма. Благодаря ему я и пишу эту статью))). Что может быть гениальнее мозга? Это сложнейший инструмент, для хорошей работы которого необходимо многое. Но сейчас я хочу обратить внимание всего лишь на один аспект, полноценное питание.
Для начала необходимо избегать двух крайностей, которые могут значительно ухудшить работу мозга. Во-первых, если человек регулярно не доедает, это может повлиять на его функционирование не в лучшую сторону. Он становиться невнимательным и рассеянным. И наоборот, при переедании основные силы организма тратятся на переваривание пищи, из-за этого мозг работает не в полную силу.
Самый важный прием пищи, конечно, завтрак. Самый пик нагрузки на мозг - первая половина дня. Обед тоже должен быть полноценным. А вот на ужин лучше что-то легкое, ведь мозг наш уже хочет отдыхать.
А сейчас давайте разберемся, какие продукты помогут нашей голове лучше соображать. Не просто на определенное время как например эффект от кофе, а на продолжительное.
Ягоды. Это могут быть малинка, ежевика, черника, земляника и голубика. В них содержатся масса витаминов, а тек же антиоксиданты, замедляющее старение мозга. Улучшают деятельность сосудов головного мозга, память и обучаемость, защищают от окислительного стресса и многое другое.
Орехи. В них очень много витаминов, минералов, клетчатки органических кислот, а также масла. Они снимают нервное напряжение, укрепляют память, способствуют хорошей работе мозга и предотвращают преждевременное старение мозга. Важно помнить, что орехи очень калорийны, поэтому ими лучше не злоупотреблять. Пару орешков в день этого с головой хватит.
Морепродукты, в особенности рыба. В их составе есть йод, он способствует хорошей роботе щитовидной железы, при этом выделяются гормоны, способствующие хорошей работе мозга. А в частности: запоминание информации, приобретение новых навыков, адаптация к другим условиям, напряженный интеллектуальный труд. Вся рыба полезна, ведь в ней содержится фосфор полезный нашему уму. А в морской рыбе есть удивительная составляющая ОМЕГА-3, благодаря которой улучшается кровоснабжение, а также мозг получает больше кислорода и полезных веществ.
Есть еще масса полезных продуктов для хорошей работы мозга: морковь, шпинат, капуста, свекла, шоколад, какао, яйца, авокадо и т.д. А также пряная пища.
Главное помнить, что наше питание должно соответствовать нагрузке на наш мозг.
Хорошего и ясного ума! До скорой встречи.
Изображения с лицензией ССО с сайта Pixabay.