Сообщество "Быть легче". Наш верный друг велосипед

Автор Марина.@marina1981

Хвала тому, кто придумал велосипед, как бы примитивно это не звучало. Велосипед не только спортивный инвентарь или средство передвижения – это еще и стиль жизни. Регулярное катание помогает укрепить здоровье и улучшить настроение (опробовано на собственном опыте).
Положительные эмоции от поездки по улице и ласкового ветерка в волосах еще не все. Физические усилия, которые необходимо прикладывать во время езды оказывают влияние на весь организм. Давайте рассмотрим подробнее.

Нервная система (имеется в виду деятельность мозга)

1. Повышение внимания и развитие реакции. Велосипедист должен постоянно следить за дорогой, пешеходами и предотвращать аварийные ситуации.
2. Улучшение настроения: при мышечных нагрузках вырабатываются эндорфины (гормоны счастья).
3. Нормализация сна: после велопрогулки на свежем воздухе никого не мучает бессонница.

Дыхательная система
Умеренные и тяжелые нагрузки приводят к учащению дыхания, что способствует увеличению дыхательного объема легких. Дыхательный объем – это воздух, который мы вдыхаем и выдыхаем за один раз. Полноценная вентиляция легких отличный метод профилактики туберкулеза. Обогащение органов кислородом способствует улучшению работы всех систем.

Сердечно-сосудистая система
Постепенное увеличение нагрузки приводит к тренировке мышцы сердца. В результате этого замедляется частота его сокращений. Таким образом, сердце начинает работать в режиме «эконом» и пробьется на несколько лет больше.
Мышечная система тренируется не меньше всех остальных. Неправда, когда говорят, что во время езды на велосипеде бегут только ноги. Задействованы практически все группы. В процессе участвуют мышцы грудной клетки, живота, спины и рук.
Спустя несколько недель уже укрепляется пресс, появляется рельеф на ногах, увеличивается тонус ягодиц. Кручение педалей ликвидирует застой крови в малом тазу, что особенно актуально для лиц с хроническими болями в этой области или после оперативного лечения там же.

Обмен веществ
Не секрет, что регулярные физические нагрузки позволяют снизить вес. Разработано множество программ борьбы с ожирением, в том числе «велосипедных». Ежедневные длительные поездки с привычной скоростью помогли многим людям.

Иммунная система
Любой спорт укрепляет иммунитет. Вы будете чувствовать себя бодрее, станете высыпаться и забудете о простуде.
В конце хочется отметить, что езда на велосипеде очень приятный способ улучшить или сберечь свое здоровье.