Почему я не худею на групповых тренировках?

Семинар под таким названием прошёл в нашем фитнес клубе пару дней назад. Вопрос на самом деле заслуживает нашего внимания, ведь каждый, кто приходит заниматься в клуб, ожидает получить результат. Но часто бывает так, что потея наравне со всеми на тренировке, одни выглядят идеально, а у других все стоит на месте. В такой момент опускаются руки и приходят мысли бросить спорт: зачем изводить себя тренировками, если я все равно не худею?

Но вот здесь как раз и есть самое большое заблуждение - ведь не может человек не худеть на групповых тренировках, скорее всего он не худеет дома. Я имею ввиду то, что любая тренировка сжигает минимум 400 ккал и ускоряет ваш обмен веществ, а это уже ШАГ к потере веса! Значит ошибки допускаются ДОМА после тренировки. Вот как раз об этих ошибках и будет данная статья.

Самая главная ошибка - это, как бы банально не звучало, ПИТАНИЕ!!! Почему-то пропотев час, а то и больше в спортзале, появляется мнение, что ты можешь есть ВСЕ…такие люди думают, что раз уж они сожгли столько калорий, то можно расслабиться и забыть о правильном питании. Но организм не обманешь - неправильное питание даже при интенсивных тренировках сведёт на нет все потраченные усилия. Тренировка даёт право на лишних 200-500 ккал, но опять же повторюсь - правильных калорий. Это никак не могут быть переборы с жиром, солью, сладостями и другими «вредными» продуктами. Даже имея идеальное тело не стоит нагружать свой организм нездоровым питанием, а тем более если вы худеете.

Заменив вредные продукты на полезные, вы получите результат!!!

Ещё одна ошибка - это нерегулярные либо слишком короткие занятия спортом. Хотя для каких-нибудь других дел слово «регулярно» подойдёт даже если вы делаете это раз в неделю, но не для спорта. Мало «умереть» в спортзале один раз в неделю, так вы никогда не похудеете. Минимум три раза в неделю, причем продуманный график тренировок. Ну и не верьте в эти сказки о похудении за полчаса - я встречала фитнес клубы, которые уверяют в том, что их получасовые тренировки избавят вас от лишнего веса. Но это миф! Наш организм устроен так, что процесс сжигания жира начинается только после 20й минуты тренировки. А значит, что из 30 минут, только минут 10 вы работаете над сжиганием жира. Вывод очевиден: минимум час, если хотите результат.

Ну и говоря об ошибках, нельзя не сказать о здоровом сне. Если вы систематически не высыпаетесь, организм испытывает постоянный стресс, что влечёт за собой серьёзные последствия. Одним из таких последствий является нарушение обмена веществ, в результате чего похудеть может быть очень непросто. Плюс ко всему часто бывает, что недосып мы начинаем неосознанно компенсировать за счёт еды , которую уставший организм откладывает про запас. Поэтому совет простой: высыпайтесь и избегайте ненужных стрессов!

И как в любом другом деле, здесь тоже важна МОТИВАЦИЯ. Помнить ради чего я это делаю - ради себя, ради своего здоровья! А кто из нас не хочет быть красивым и здоровым и лёгким?

Успех не заставит себя ждать, если все делать правильно: правильно питаться, правильно заниматься спортом и правильно высыпаться;-)))
В рамках этой статьи были лишь вкратце перечислены самые распространённые ошибки. В серии следующих статей можно будет поговорить о каждой из них более подробно. Итак продолжение следует…Желаем всем быть легче!

@alla1985kostya для сообщества @vp-bodyform

Источник фотографий сайт PIXABAY

—