Психология полноты. Худеть, так худеть.

 Почему вообще возникает ожирение? Какие процессы приводят к тому, что организм накапливает жировую ткань? Все очень просто: каждый человек сжигает определенное количество калорий в день, даже ничего не делая. Любые действия прибавляют к количеству сожжённых калорий дополнительное число. Так же есть загружаемые в себя калории. Это то, что мы едим, и, как ни странно, пьем (а пьем мы иногда даже Колу). Вот эта разница заставляет наш организм накапливать энергию “про запас” или же сжигать, потому что загруженных калорий ему не хватает. С технической частью вроде разобрались. Дальше - больше.

Что же нас заставляет употреблять больше энергии, чем надо?

 Тут причин может быть множество, а может быть одна, но очень весомая. Главное - это то, что, разобравшись в себе, вы с легкостью сможете сбросить лишние килограммы и обрести свое естественное, стройное, здоровое тело. Отыскав то, что написано про тебя, проработай эту стратегию, замени на более полезную и - дело в шляпе. Главное - будь честен сам с собой. Ведь первый шаг к выздоровлению - поставить диагноз. Стало интересно? Читай дальше.

Привычка есть перед телевизором.
Если она у тебя есть - смело от нее отказывайся. Доказано, что, глядя в телевизор, человек может съесть до двух раз больше.

Привычка “заедать” проблемы.
Если ты привык есть каждый раз, когда на тебя накричал начальник или задержали зарплату, то срочно берись за голову. Как правило, проблемы “заедают” чем-то сладким и уж точно не сельдереем с морковкой. Решение здесь очень простое: проведи у себя в голове четкую грань между проблемой и едой. Еда никак не может приблизить тебя к зарплате или изменить отношение начальника к тебе. Всерьез задумайся над этим и придумай себе более полезную альтернативу, например, колотить боксерскую грушу. Это будет гораздо полезнее как в эмоциональном плане, так и в физическом.

Убеждение, что у тебя кость широкая.
Самое ужасное, что часто это убеждение нам запихивают в голову близкие люди в раннем детстве. Попробуй побегать ежедневно по 30 минут в день в течение месяца и ты увидишь, как кости станут уже. Еще уже они будут, если полностью отказаться от сладкого и есть не позже чем за 4,5 часа до сна. Такие убеждения стоит прорабатывать любым способом, даже с психологом и даже за деньги.

Сидячий образ жизни.
Во время компьютеров и автомобилей - это настоящая проблема. Попробуйте делать хотя бы зарядку по утрам. Это занимает 10 минут времени, а пользу вы начнете чувствовать уже через неделю. И старайтесь чаще гулять. Возьмите себе за правило делать каждый день 30 минут ходьбы шагом чуть быстрее среднего.

Ближайшее окружение.
Очень часто люди стараются подсознательно найти себе похожее на них самих окружение. Очень часто тучные люди общаются только с такими же. И они бы и рады что-то изменить в своей жизни, да вот только способа не находится, ведь все вокруг ведут такой же образ жизни. В этом случае стоит записаться в любую подходящую тебе спортивную секцию и найти новых знакомых. Старых при этом терять отнюдь не обязательно. Возможно, они даже последуют за вашим примером и будут после этого вам очень благодарны.

Это самые распространенные причины, которых может быть и значительно больше. Главный вопрос: что теперь со всем этим делать? Если ты нашел один-два пункта про себя, то теперь ты знаешь, куда расти и что необходимо изменить для того, чтобы твои цели стали ближе. Если все написанное в этой статье про тебя, то тут необходима либо очень серьезная работа над собой, а лучше - хороший и грамотный диетолог и личный тренер в спортзале. Представь себе, насколько лучше и комфортнее ты будешь чувствовать себя через месяц, два и три и до конца своей жизни, если сбросишь все эти лишние килограммы. Просто подумай, насколько легче тебе будет дышать, и подниматься по лестнице. Сколько улыбок от противоположного пола будет в твоей коллекции?

Выводы.
Если ты дочитал до этого места - мои поздравления! Ты на верном пути! Главное - не стоит себя винить в том, что у тебя есть килограммы, которые тебе носить с собой бы не хотелось. Важно осознать, где была проблемная шестеренка, исправить ее и двигаться вперед. Удачи и успехов тебе в твоих начинаниях.

Автор: @maximus00
Изображение с med36.com