Делайте упражнения дома.

Сегодня у нас в гостях человек, который считает, что содержать своё тело в тонусе можно в домашних условиях. Это @sharps, который хочет поделиться с вами своими начинаниями в области домашних тренировок.

Я не любитель фитнес клубов. Бывает просто некогда ехать куда-то в выходной день или после работы. Поэтому решил собрать волю в кулак и заниматься упражнениями в домашних условиях.
Начал это делать недавно и решил поделиться своим опытом.

Если вы решите этим заниматься, определитесь для себя какую цель вы хотите достигнуть. Кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот набрать вес. Я просто решил привести мышцы в порядок, так как сидячая работа начинает сказываться.
Полез в интернет и составил для себя план упражнений, которые помогут мне подкачаться без вреда здоровью.
Это нужно для того, чтобы получить представление о том, какие упражнения требуют много усилий, а какие нет. И поэтому лучше начните с тех, которые не требуют слишком большого напряжения. Таким образом, не будет казаться, что вам не хватает сил и мотивации сделать хоть что-то из запланированного. Но силовые упражнения, которые вызовут усталость, стоит тоже включать в свой план тренировок они также заставят ваши мышцы работать, жир сгорать, а тело подтягиваться. Запомните: если ваши мышцы не в тонусе и не болят, то вся ваша тренировка прошла впустую и результата ждать не стоит.
Нет боли - нет укрепления мышц!
Да, без боли нет никакой пользы. На следующий день вы снова решите расстелить тренировочный коврик, и, поглядывая в таблицу домашней тренировки, снова начнете с тех же простых и легких упражнений. И вот вы закончили простые упражнения из таблицы и стоите в раздумьях. Что вы можете сделать дальше?
Просто продолжайте двигаться в заданном направлении. Попробуйте немного увеличить количество упражнений. Добавьте силовую нагрузку. Но делайте это постепенно, без фанатизма.
На следующий день, когда проснетесь, вы почувствуете себя не очень комфортно: все мышцы будут казаться жесткими и болеть. Добро пожаловать на открытие мышц, которые никогда не работали полностью! В вашей домашней таблице упражнений никогда не будет никаких указаний о том, что предстоит испытать такую боль. Но даже если вы чувствуете, что не можете двигаться, на самом деле это означает прогресс. В это время вам просто нужно продолжать выполнять упражнения.
Не отказывайтесь ни на один день от поставленной цели! Не стоит бросать всю идею на третий день, как это делают большинство людей. И вы почувствуете приятные ощущения от боли в мышцах. Вам снова захочется двигаться и это станет хорошей привычкой.
Двигайтесь и становитесь легче!

Фото pixabay.com