Зачем и кому будут полезны петли TRX?

Автор @alla1985kostya

Сегодня TRX набирает все большую популярность среди любителей фитнеса благодаря своей результативности. Но тренировки с петлями TRX - это вовсе не новинка в фитнесе.

Ещё в конце 90-х такие тренировки придумал себе один из пехотинцев
«морских котиков» Ренди Хетрик, чтобы поддерживать себя в форме любыми подручными средствами: он использовал пояс, канат и ленты.

Позже его изобретение облюбовали и другие пехотинцы, а в начале 2000-х Хетрик превратился в бизнесмена и изобрёл спортивное оборудование в виде лент ТRX (Total Body Resistance) и таким образом придумал новое направление в спорте.
Теперь TRX — это хорошая альтернатива для любителей тренажеров в одном универсальном устройстве, которое вы можете использовать где угодно - в спортзале (на индивидуальных и также групповых занятиях), дома, на улице и даже в поездке.

От истории к практике

Суть тренировки заключается в использовании двух соединенных между собой строп, закреплённых на определенной высоте, а работаете вы при этом с собственным весом. Обычно TRX крепится к потолку или стене, вы вставляете в петли ноги или держитесь за них руками и выполняете разные упражнения - это могут быть аэробные, силовые, функциональные, статические тренировки и упражнения на растяжку.

Так как во время выполнения упражнений вы все время находитесь в подвешенном или неустойчивом положении, то в работу включаются не только ваши внешние мышцы, но также мышцы, которые помогают вам сохранять равновесие, укрепляют позвоночник и улучшают гармонию всего тела.

Ну и самое главное и приятное преимущество подвесных тренировок заключается в том, что таким образом исключается осевая нагрузка на позвоночник, поэтому тренировки TRX безопасны для вашей спины. Но безопасны такие занятия только в том случае, если у вас нет серьёзных проблем со спиной.
Если вы новичок в спорте, то лучше пойти на групповую тренировку или воспользоваться услугами персонального тренера, который проследит за техникой выполнения упражнений и поможет вам почувствовать TRX.

Ведь любое неправильное движение может повлечь за собой травмирование.
Тренировка на самом деле очень эффективная. Я первый раз попробовала TRX полгода назад. Хотя я не новичок в спорте и занимаюсь 3-4 раза в неделю, тренировка мне показалась достаточно интенсивной. Я почувствовала, как в работу включились мышцы спины, рук и кора, мы выполняли приседания, выпады и держали планку - проработали все, что только можно проработать.

На утро я почувствовала насколько хорошо были задействованы все мышцы. Теперь я стараюсь включать TRX в свой еженедельный график.
Тренировки TRX с собственным весом идеально подойдут тем, кто не любит тренажеры и тяжелый вес, но хотел бы поработать над рельефом. Так что, если вы не боитесь экспериментировать, попробуйте такую тренировку и обязательно получите результат!

—
фото с s20.postimg.org