ЗОЖ - это так важно?
Очень часто мне приходится слышать от молодых людей следующее:
“… Помню, что раньше держал себя в форме: бокс, турничок, выход на две мог делать…”. И, говоря эти слова, он держит в руках сигарету и гордо запивает свои воспоминания только что купленной бутылкой пива.
“Что стряслось, из-за чего ты пошел по наклонной?”- смеясь, спрашивает его второй собеседник.
“Когда появилась работа, стало меньше времени оставаться на себя, нет ни сил, ни желания заниматься собой. Я всё своё свободное время трачу на девушку, а её моё тело устраивает полностью, и прыгать выше головы я не собираюсь” – смеясь, отвечает он, и разговор плавно переходит на другую тему.
источник картинки
Почему-то у большинства людей выработался определённый стереотип, что здоровый образ жизни - это регулярные походы в спортзал и таскание «железа», только полезное и только правильное питание (которое многие почему-то считаю невкусным). Но ведь это не так. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам свою историю перехода на ЗОЖ и объяснить, как мне это помогло.
источник фото
Рос я в самой обычной семье с любящими мамой и папой, которые не слишком баловали сладостями своего единственного ребенка. Когда я уже немного повзрослел, в возрасте 14 лет я сильно заинтересовался спортом. Вспоминая это спустя много лет, я понимаю, что у меня всегда была тяга к нему. И, конечно же, немалую роль в этом сыграл тот факт, что физические упражнения давались мне очень легко.
На следующий год я записался в спортзал, чему был несказанно рад, и гордо называл себя тогда «ЗОЖником» (человеком, который придерживается здорового образа жизни). Но, вы понимаете, что занимался я в то время как придется, то есть без разработки определенной системы упражнений или специальных методик. Нередко после зала я покупал для себя вознаграждение в виде Кока-Колы или сухариков. Такой режим продолжался около года - до окончания срока абонемента.
Через некоторое время меня заинтересовала тема правильного питания. Я перечитал много статей на эту тему и стал придерживаться советов, которые были написаны в этих статьях. Я наконец-то отказался от сладкой воды и прочей вредной пищи. Моим девизом была фраза:
Примерно через год я снова начал ходил в спортзал. Но в этот раз я подошел к этому вопросу уже более серьезно. Перед своим первым занятием в зале я изучил множество различных методик для работы с разными группами мышц, узнал, что такое правильное питание, а также - сколько дней в неделю надо заниматься. После того, как я изучил достаточно много информации, я захотел проверить на своем опыте, насколько хорошо работают следующие правила ЗОЖ:
- Правило 21 дня. Оно гласит: если повторять одно и то же действие регулярно в течение 21 дня, оно отложится в подсознании, и потом мы будем делать его на автомате.
- Исключить из своего рациона вредную пищу. К ней я приписываю чипсы, сухарики, сладкие напитки и тд.
- Выработать свой режим сна. Это должно было значительно улучшить мое моральное состояние, а также благотворно повлиять на успеваемость.
Что же из этого вышло?
Поначалу было достаточно тяжело придерживаться, казалось бы, столь незначительных и очевидных правил. Но уже буквально через две недели я стал потихоньку привыкать к новому ритму жизни.
Каждое утро - с того времени и до сегодняшнего дня - я делаю небольшую гимнастику с упором на прогиб, после этого я принимаю теплый, приятный душ, а потом – холодный, который здорово меня бодрит. Также я ввел у себя за правило регулярные тренировки в спортзале (3 раза в неделю). И каково же было мое удивление, когда мое тело стало само посылать мне сигналы о том, что пришло время для физической нагрузки! Мне было очень приятно ощущать эту ответную реакцию моего организма))
Исключение из рациона «вредной» неправильной пищи не доставило мне какого-либо дискомфорта, наоборот – жизнь без неё стала приносить мне огромное удовольствие! Я больше не чувствовал тяжесть в желудке от жирной и непереваренной пищи. А грамотно распределенный сон, как и говорилось на сайтах, сильно повысил мою продуктивность и успеваемость. Теперь за тот промежуток времени, который раньше зачастую я тратил на сон, я успеваю прочитать очень много полезной для меня информации.
источник фото
Подводя итоги, хочется сказать: для того, чтоб стать ЗОЖником, не обязательно ходить в зал, таскать железо или изнурять себя диетами. ЗОЖ - это, прежде всего, отказ от вредных привычек, полноценный отдых, правильное питание (следует минимизировать попадание вредных веществ в организм) и, конечно же, простое человеческое живое общение. Ведь психическое и эмоциональное состояние также является очень важным аспектом нашей жизни. Общение с близкими людьми, родственниками и друзьями поможет вам избавиться от стрессов, которые расшатывают нервную систему и причиняют вред вашему здоровью.
Придерживайтесь этих основных правил, которые будут очень полезными для вашего здоровья.
Ведите здоровый образ жизни и будьте легкими!
Автор @andreask