Как есть чтобы не проиграть ужин в ресторане. Мой опыт похудения

Всем привет. Наверное таких постов очень много и добавить к ним особо нечего, но все же я попробую. Несмотря на то что я по образованию врач и понятия калория, физическая активность и обмен веществ для меня не новы, применить их на себе оказалось не так просто, особенно имея в виду мое полное нежелание заниматься каким либо спортом, кроме домашних дел и прогулок вокруг озера или по парку пару раз в неделю. Итак, обо мне. Мне 39, в декабре весила 61 с хвостиком, перестала влезать во многие вещи. Особенно удручал вид сзади и неожиданно полные руки на фотографиях. Лет до 30 я весила килограмм 48, и даже после родов и года кормления грудью вес оставался в районе 48, хотя тогда я была бы рада поправиться на пару кг. И вот будучи в гостях у своей подруги детства которая всю жизнь на диетах, завели мы разговор о похудении. У меня опыта в этом плане ноль, у нее зато на двоих хватило бы. И решили мы вот что. Каждое утро высылаем друг дружке фотку весов, а так как пасхальные праздники решили провести вместе в Милане, поспорили на ужин в ресторане. Все-таки какой-то интерес кроме самого факта похудения должен быть. Признаю, нам повезло в том плане что худеть нам надо было на одинаковое количество килограммов, по минус 5 с носа за 4 месяца, что при моем начальном 61, а ее 63 не так просто. Решили с дуру начать с гречневой диеты. Признаюсь, с тех пор прошло больше полугода, а желания поесть гречневой каши все еще нет. И все же диета весьма эффективная. Правда, совсем не так как ее описывают авторы в интернете. Подкупило то что гречку заваренную кипятком без соли с ночи можно есть на второй день в неограниченном количестве, запивая водой и максимум одним литром обезжиренного кефира. Но! Это радует только первые пару дней. Потом при появлении чувства голода гречку ела, но все в меньшем и меньшем количестве, чтобы к 6 дню понять что вечером выкидываю практически нетронутую дневную порцию гречки, а на 7 день почувствовала легкое недомогание и головокружение и поняла что так дальше дело не пойдет. Вес при этом почти не изменился, ну может на один килограмм и то за счет недоедания. Тогда я решила есть всего по немногу и тут обнаружился первый плюс той злополучной диеты. Желудок видимо уменьшился и я стала наедаться уже гораздо меньшими порциями еды. Мне повезло что я абсолютно равнодушна к сладкому и не ем ничего мучного кроме хлеба. По этому осталось только полностью убрать из рациона перекусы в виде чипсов и колбас, а любимые, но не совсем способствующие похудению макароны и картошку ограничить в количестве до объёма одного стакана и максимум раз в день. И процесс пошел! Медленно но уверенно вес снижался день ото дня. Конечно были срывы, особенно им способствовали всякого рода застолья, гости, праздники. Ну как же без этого, все мы люди и когда тебя угощают неприлично отказываться. Но мы держались, друг друга поддерживали и каждое утро высылали весы. Калории я не считала, но видя утром показания весов которые меня не совсем устраивали я просто вспоминала что я ела вчера и по прошествии пары месяцев я почти точно знала сколько я буду весить назавтра. Самый неожиданный вывод состоял в том что я могла съесть за день 3 нормальных салата, даже с сухарями и яйцами и кусочками мяса и сбросить при этом сотню грамм, а могла набрать съев всего лишь какую-то одну гадость, типа сосиски в тесте. И еще, если желудок здоровый не надо бояться пропускать какой-нибудь прием пищи, это тоже здорово способствует снижению веса. А про не есть после 6 даже упоминать не буду, это и так все знают. Кстати, в том споре не проиграл никто, мы обе скинули загаданные 5 килограмм. С тех пор по привычке так и шлем друг другу показания весов и еще скинули по килограмму. Сейчас я вешу 55, очень хочу увидеть 54 и на этом остановиться. Может кто-то скажет что при весе 61 и росте 168 худеть вовсе не надо, но я чувствовала себя некомфортно и сейчас очень довольна своим результатом. Спасибо за внимание.