Этот сезонный фрукт полезен для глаз

Натуральные антиоксиданты, содержащиеся в фруктах и овощах, помогают поддерживать ваше тело в лучшем состоянии. Фрукты и овощи являются защитными для здоровья, поскольку они помогают предотвратить ухудшение зрения, является прекрасным профилактическим средством в борьбе с различными заболеваниями глаз, также помогают снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака.

Сегодня поговорим о витаминную ценность для глаз и всего организма любимого летнего фрукта - персика.

• Чем богаты персики?

Один средний персик (147 грамм) содержит 50 калорий, 0,5 г жира, 0 г холестерина и натрия, 15 г углеводов, 13 граммов сахара, 2 г клетчатки и 1 грамм белка. Персик обеспечивает 6% ежедневных потребностей в витамине А и 15% ежедневных потребностей в витамине С. Один средний персик также содержит 2% или более суточной нормы витаминов Е и К, железа, холина, калия, магния, фосфора, марганца, цинка и меди.

• Польза для глаз и здоровья в целом

Употребление персика помогает человеку развить устойчивость к инфекциям и способствует устранению вредных свободных радикалов, которые вызывают определенные виды рака. Свежие фрукты является умеренным источником витамина А и бета-каротина. Бета-каротин - провитамин, который превращается в витамин А в организме. Витамин А необходим для предотвращения проблем ночного видения и поддержания здоровых слизистых оболочек и здоровой кожи. В летний период не задувает есть персики, и ваш организм будет насыщен необходимыми витаминами.

Автор статьи: @opticlub