Как расслабиться?

Очень мало людей умеет по настоящему расслабляться. Я не о том варианте, как многие расслабляются по вечерам в шумных компаниях. Я говорю о теле, о внутреннем состоянии, о напряжении в мышцах. Многие люди даже во сне зажаты и не могут полностью расслабиться. Даже если они вырубились, едва коснувшись подушки, чаще всего вымотанное тело не может должным образом отдохнуть.

В йоге мы практикуем такой метод расслабления, как «поза трупа», иначе называется шавасана. Как раз в этом положении, работая с умом и телом, можно научиться отпускать все зажимы. А расслабляться как известно можно до бесконечности.

Есть и другие методы расслабления. Дыхание тоже очень здорово помогает быстро уйти в состояние покоя и спокойно уснуть. Тем, кому интересно, можно попробовать вот такой цикл дыхания в течение 5 минут:
3 счета вдох, 6 задержка после вдоха, 3 счета выдох, 6 задержка после выдоха.

Очень замечательно помогает массаж или самомассаж. Можно прохлопать кулаками или ладонями все свое тело начиная от макушки до стоп, пока не почувствуете легкость во всем теле. Для особо ленивых подходит массажер.

Вариантов расслабления на самом то деле очень много: те же ванны, ароматерапии, различные чаи. Проблема лишь в том, что всем этим нужно заниматься, а мы не находим время на свое здоровье. Нам проще выпить «волшебную» таблеточку и поскорее бежать дальше, чем понять, что время потраченное на себя, в конечном итоге в стократно увеличит пользу всему здоровью, ежели горсти таблеток. И чем раньше мы это поймем, тем лучше будем себя чувствовать.
Берегите себя!

Расскажите, какие методы расслабления знаете? Что обычно вам помогает расслабиться?