Журнал «Психология». Как выживать в приступах «дурного аппетита»? Часть №1
Как выживать в приступах «дурного аппетита»? Часть №1
Пищевой контакт с миром в списке человеческих потребностей стоит на первом месте. Но всегда ли мы удовлетворяем едой только физиологическую нужду в жирах, белках и углеводах? Какие корни могут быть у наших привычек «заедать» скуку и «запивать» горе?
Тема нарушений пищевого поведения, приводящих к ожирению, гиподинамии, разладу обменных процессов, к расстройствам настроения и нарушениям в эмоциональной сфере очень часто встречается в психотерапии современного городского жителя. Многие клиенты жалуются на приступы «дурного аппетита», на недовольство своей зависимостью от сладкого, на внезапные бессознательные ночные «атаки» на холодильник.
Давайте попробуем разобраться, в чем причины такого поведения и как можно себя поддержать или отвлечь?
Пока мы живы, контакт наших организмов с окружающей средой – непрерывен и многообразен. Похоже, что этот контакт и есть – Жизнь.
Если совсем «обобщить», то форм контакта всего две. Поглотительный – когда мы что-то из среды забираем, и выделительный – когда мы что-то в среду отдаем. Да, еще есть вариант, когда мы удерживаем что-то свое, «рвущееся» наружу, или препятствуем «войти» в нас чему-то чужому… Т.е. когда мы закрываем свои границы в сопротивлении контакту.
Граница – феномен, очерчивающий нашу индивидуальность, дающий нам возможность почувствовать свою «отдельность» от окружающего мира. Например, граница нашего физического тела – кожа. С одной стороны, она помогает телу ориентироваться в пространстве посредством своей чувствительности к прикосновениям, и «дышать», пропуская извне то, что необходимо для жизнедеятельности. А с другой стороны кожа – защита тела от проникновения в наши организмы всяких вредных и лишних для нас вещей.
Психологическая граница дается нам на уровне ощущений. Почувствовать ее можно только во взаимодействии с кем-то или с чем-то другим. И определяется она через наши отличия от окружающего нас мира, через паузы в контакте, через наш индивидуальный темп, в чем-то диссонирующий с темпом Другого. Наши «да» открывают границу, и мы на какое-то время сливаемся со средой. Наши «нет» – ее закрывают. Оставляя нас отдельными, отличными от предложений и сценариев окружающей среды. Наши «затрудняюсь ответить, Ваша Честь» или «я подумаю над этим завтра» маркируют остановки контакта, его прерывания без придания взаимодействию завершенной формы. В такого рода паузах много неопределенности. Но именно в остановке можно сориентироваться и выбрать свое направление движения, договориться о взаимных компромиссах, пересмотреть смущающие условия.
Опознание своих телесных и психологических границ и управление ими закладывается в детстве. Как правило, люди копируют стиль родителей, их способы открываться – или прятаться от мира, их «фигуры взаимодействия» со значимыми и не очень элементами среды. Родительское наследие становится базовым, и в основном бессознательным способом контакта с миром. И когда приходит время от него сепарироваться – становится «на собственные ноги» – впитанные «с молоком матери» способы контакта часто становятся для человека тесными, душными, мало-достаточными или чрезмерно-избыточными.
Конечно, это очень сложное и трудоемкое дело – пытаться изменить в себе то, что встроено на уровне почти рефлексов. Но попытаться все-таки можно. И первым шагом может стать работа по осознанию «автоматических восприятий и реакций» – читай бессознательных способов ориентироваться и выбирать свою линию поведения в контакте с миром. Если это мешает нам – взрослым – жить свободно и с удовольствием, если мы практически ежедневно попадаем в «заколдованный круг» принуждений и отыгрываний, имеет смысл посмотреть на все эти «сценарии» поближе.
Контакт – это взаимодействие с приоткрытыми границами. Для того, чтобы что-то съесть или что-то выплюнуть, надо открыть рот. Открыть дверь, чтобы можно было что-то получить – или что-то отдать. Вот об этой очень и очень важной двери в мир и предлагаю поговорить, т.к. именно здесь и происходят часто самые драматические для людей выборы или их отсутствие.
Человек звучит в этом мире в основном ртом. Да, он может хлопать в ладоши, издавать звуки через взаимодействие, например, с клавишами рояля, но основным каналом звучания его сознания и личности в мире остается рот. У каждого из нас богатая палитра «ротовых» звуков. Смех, всхлипывания, пение. И, наконец, самое главное – речь – символы восприятия и отношения к реальности.
Речь – очень мощный инструмент влияния и на себя, и на среду. Она помогает трансформировать реальность так, чтобы человеку было безопасно и «вкусно» ее воспринимать и в ней проявляться. Речь дополняет наш портрет для окружающих. Она часто придает смысл нашим действиям. При этом речь живет «здесь и сейчас» и связывает человека с происходящим в его непосредственном опыте. Хотя у людей могут быть и «заготовки» – именно те слова и фразы, мимика и выражение лица, которые кажутся «уместными и приличными» в данной ситуации жизни. Люди, к сожалению, часто теряют свою речевую спонтанность…Часто… И вот такие «заготовки», как правило, и есть родительское наследие.
Окончание статьи здесь:
Автор - Ирина Лопатухина (@lirina)
Психолог, гештальт-терапевт
Сайт: lopatuhina.ru