sinte

7 лет назад

Депрессия: кто больше всего уязвим для нее?

Депрессия явление сложное, ее могут переживать довольно разные люди с разными жизненными ситуациями, уровнем интеллекта, благосостояния...любого пола. Депрессия "эквифинальна", то есть она является финалом любых расстройств (да, соматические, то есть телесные заболевания тоже могут приводить к депрессии), точкой, к которой в конечном счете ведут все затянувшиеся психопатологические явления. Не мудрено, ведь депрессия - естественная реакция на то, что мы по каким-то причинам слишком сильно расходуем наши психические или физические ресурсы (которые в конечном счете имеют один источник).

Депресдд.jpg
(картинка взята с сайта: http://www.ispanka.com/chelovek-s-zontom.php)

Однако, почему в сходных ситуациях одни люди только набирают обороты, продолжая работать, а других заглатывает пучина депрессии?

В комментариях к моему предыдущему посту моя постоянная читательница @galina1 задала вопрос (если кратко): "никогда не была депрессии, хотя энергии расходую много". Я подумал,что это очень меткий вопрос и решил написать пост в котором я попробую рассмотреть:

Почему одни люди, не смотря на сильный расход "энергии", не впадают в депрессию?
Почему некоторые люди наиболее к ней уязвимы?.

Ссылки на предыдущие посты:

Часть первая - общая информация о депрессии.
Часть вторая - основные механизмы.

(картинка взята с сайта: https://giphy.com/gifs/si-bn1Hbascazpra)

Депрессия и ее общий механизм

Депрессии подвержены все, и старые и молодые, мужчины и женщины, богатые и бедные, "слабые и сильные". Депрессия это не свидетельство вашей лени, слабости. Депрессия - это нормальная реакция, которая защищает наш организм от фатального израсходования энергии. Ну, знаете, как режим "Энергосбережения". Включаете его и многое недоступно, экран тускнеет и все работает "на минималках".

Основные черты депрессии:

"Сильно мрачное настроение" - негативное мироощущение, бессмысленность, самообвинение.
"Паралич воли, слабость" - ничего не могу делать, да и не хочется.
"Ничего не радует" - вообще никак....(многие думают, что им - хана, конец жизни...а это просто депрессия)).

Когда она становится ненормальной?:*

Когда это длится больше 2 недель.
Когда у человека начинается бред (ничего не способно переубедить его в том, что все плохо и никогда лучше не будет).....хотя, живя в этой стране...

222580.p.jpg
(картинка взята с сайта: http://ruskline.ru/monitoring_smi/2015/dekabr/6/depressiya_obychnaya_strast_ili_bolezn_veka/)

Суперкратко о ее механизмах: почему садится "батаарейкаа..."

Вариантов основных два (и куча и вариаций):
А) "Стресс без тормозов". Стресс - реакция на опасность, которая повышает наши защитные характеристики, но обходится такая реакция (если работает долго) - недешево (извините, во время стресса даже повышается устойчивость к радиации), да и организм через какое-то время начинает изнашиваться (а вот уже про это состояние в народе говорится "Ой, так много у меня стрессов.....").
Почему у "современного человека" стресс не отключается:

Наше мышление, переоценка опасности многих ситуаций (ошибки нашего мышления).
"Мы не всегда можем сбежать от опасности, она в нашей голове..."
Различные типы нервных систем: кто-то чувствует опасность сильнее.

(картинка взята с сайта: http://forbes.net.ua/woman/1364404-ee-imya-panika)

Б) Бесполезная изматывающая деятельность. Это когда мы беремся либо за слишком много дел, которые нам не по силам (да и не имеют смысла лично для нас), либо когда мы не поняли истинных своих потребностей и реализуем либо ложные потребности, либо чьи-то другие. Таким образом наши истинные потребности остаются неудовлетворенными, а энергия на их удовлетворение расходуется на всякую бесполезную ерунду.

(картинка взята с сайта: http://www.liveinternet.ru/tags/%D1%E8%E7%E8%F4%EE%E2+%F2%F0%F3%E4/)

"Сага о ресурсах" или то, что не позволяет нам "перегореть"

Если говорить сильно упрощенно, то помимо какого-то общего базового энергетического ресурса нашего тела (АТФ, калорий) можно говорить как о непосредственно физической, так и о психической энергии.
И если с физической энергией вроде бы все понятно (поел, поспал - зашибись), то с психической энергией - полное эзотерическое мракобесие.

(картинка взята с сайта: https://ru.wikipedia.org/wiki/Нейромедиатор)

Так вот, что это за психическая энергия?.
Мозг - это скопление, а если быть верным - сообщество наших нервных клеток и они общаются посредством выброса биохимических элементов - МЕДИАТОРОВ (часто это гормоны: адреналин, дофамин, серотонин, эндорфины). Так вот, нейроны ими не просто общаются*, они ими кормятся. Но получают они свою дозу медиаторов только за выполнение каких-либо действий (удовлетворяющих потребности организма, а помимо банальной кормежки у нас есть куча иных потребностей: пообщаться, заняться сексом, и прочая самоактуализация....).

Удовлетворяем потребности - выделяются "вкусные" медиаторы. Психическая энергия восстанавливается. Зашибись!

Стоит отметить, что видов медиаторов хоть и много, но к конкретным потребностям они не привязаны. За процесс удовлетворения потребностей и сигнале о том, что все ОК) отвечает группа медиаторов которые дают нам удовольствие, "силы", "расслабляют".
То есть:

мы можем слегка "обманывать психику" и вместо одной потребности удовлетворять другую (НО ТОЖЕ НАШУ, А НЕ ЧЬЮ ЛИБО ЕЩЕ). Ну там, вместо похвалы на работе, секса что нибудь "съесть". И там и там выделится гормон-медиатор из группы Эндорфинов (поэтому наркоманы могут ширяясь забывать о голоде и прочих важных для обычного человека вещах).
вместо одной актуальной потребности удовлетворять другую актуальную потребность.

(картинка взята с сайта:http://www.garmoniazhizni.com/2015/09/14/risovanie-kak-hobbi/)

Ресурсы

Так вот ресурсом называют все то, что дает нам удовольствие, вдохновение (мощный заряд энергии), расслабляет, то что может удовлетворить наши потребности, дать нам заряд энергии, восстановить ее....Хобби))
Отвечая на вопрос @galina1 если у человека помимо постоянного стресса, или же кучи всяких энергозатратных дел есть КУЧА РАЗНООБРАЗНЫХ РЕСУРСОВ то он в депрессию вряд ли попадет.

Еще раз:
Ресурсы - это все, что приносит нам радость. Помните из как в фильме/книге Гарри Поттер, что бы вызвать Патронуса нужно было вспомнить о чем-то приятном? Так вот это метафорически выраженное понятие ресурса.

(картинка взята с сайта: )

Важные параметры Ресурсов: "Есть у всех, но не всегда помогают"

Есть очень важный показатель ресурсов, это:

Разнообразие.
Представьте двух людей, на необитаемом острове, они оба голодны, но первый - может наесться только сливочным тортом, а второй - почти всем, чем угодно. Кто первый помрет с голоду (при наличии еды там, где они находятся)? Я думаю ответ понятен. С голоду помрет тот, у кого "меню ограниченно" (лишь один вид ресурсов), а второй протянет долго, поскольку он всегда найдет альтернативу предмету, который удовлетворит его потребность.
И даже если эти два человека окажутся на необитаемом острове, для первого будет катастрофой - закрытие пекарен, а другому будет пофиг.

(картинка взята с сайта: http://comicsia.ru/collections/nichtlustig/i15432.html)

Этот пример иллюстрирует то, что важно иметь много ресурсов, что бы обеспечить стабильность и безопасность удовлетворения своих потребностей. Это как вложить все деньги во что-то одно, или вложить их в разные активы. Что более безопасно? Второе!

Второй параметр - Доступность. Вот представьте себе, у вас куча ресурсов, но они принципиально недоступны. А недоступность означает отсутствие по-сути.
Довольно часто при депрессии человек у человека происходит следующая фигня, его сознание как бы сужается и он перестает видеть а) Ресурсы, б) И их потенциальную близость.

(картинка взята с сайта: https://ru.123rf.com/доступность.html

Часто из легкой депрессии может вывести задание Вспомнить, Описать и расписать то, какие дела доставляют ему удовольствие (Ресурсы) и то, какие ему доступны прямо сейчас, те, что можно удовлетворить скоро и те, которые доступны в принципе. Рекомендую, но все же если у вас депрессия, то обратитесь к врачу-психотерапевту. Депрессия - это шизофрения, не эпилепсия, ни расстройство личности - она не накладывает профессиональных ограничений. Это хорошо лечится, так что живите с удовольствием.

Кто уязвим для депрессии?

Ну, во-первых те люди, которые обладают "скупым" диапазоном этих ресурсов.
Однако, в этом разделе я бы хотел кратко описать результаты ряда исследований (Plotsky, 2003; Luecken, 1996).

Суть исследований:
В ходе экспериментов над крысами и в последствии анализа историй людей, склонных к депрессии было выяснено, что ранняя разлука с матерью (у крыс было выявлено в ходе эксперимента отнимали от матери, а у людей - был такой опыт в детстве) как бы "запечатывается" в структуре нервной системы, в их опыте и.....
......заставляет реагировать их мозг на ситуацию стресса таким образом, что реакция стресса начинает работать безостановочно. Что естественно доводит до состояния депрессии.

(картинка взята с сайта: http://1news.zp.ua/v-zaporozhskoj-oblasti-troih-detej-broshennyh-materyu-otpravili-v-detdom/)

Похожие результаты были получены при исследовании влияния:

сексуального насилия в детстве.
плохого обращения, насилия в детстве.

Что же делать, если со мной так поступили в детстве?

Во-первых понимать, что вы имеете такую уязвимость.
Во-вторых знать, что депрессию у вас будут вызывать ситуации стресса, связанные с тем, что вас "кто-то бросит, покинет", "кто-то изнасилует", в ситуации, когда вы будете беспомощны.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ - это ваше мышление. Согласитесь, если вы любую трудную ситуацию будете интерпретировать:

раз это случилось (или он/она так ведет со мной), значит меня бросят/покинут.
если это произошло, то это значит, что я беспомощен, беззащитен....

КПТ.jpg
(картинка взята с сайта: http://psy-clinic.ru/kognitivno-povedencheskaya_terapiya)

Иными словами, все зависит от того, как мы станем интерпретировать то, что с нами происходит.
Да, если у нас есть уязвимость к таким ситуациям, то мы часто будем бояться именно ситуаций сходных.
Но всегда стоит понимать, что (в отличии от того, что происходило в детстве):

это совершенно другая ситуация
вы теперь не ребенок (который по определению зависим и беспомощен).

Заключение

Депрессия занимает первые места в рейтингах психических расстройств. Половина населения США находятся в околодепрессивных состояниях, такая у них культура "работать как проклятый" в условиях страшной конкуренции. Находиться в депрессии - это не позорно, она приходит к каждому и к сильному, и к слабому.

Уважаемые читатели, подписывайтесь на мой блог, здесь публикуется много нового и интересного.

Текст написан эксклюзивно для проекта ГОЛОС.
Автор: Чулошников Алексей.