КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ ВЕСЬ ГОД

Обрести спортивную форму – вполне достижимая цель для каждого. Намного более сложная задача – оставаться в этой форме все 4 сезона в году! Многие имели отличный опыт, доведя себя до желанного вида, однако, впоследствии, по разным причинам, снова возвращались к исходному состоянию тела. Мне сложно понять этих людей, потому что такой регресс – это просто не уважение к собственному труду. Усилия, вложенные в построение фигуры, попросту стают бесполезными, когда после пляжного сезона, человек снова ударяется во вредные привычки и лень, якобы улучшая, таким образом, своё настроение. На самом деле есть множество методов сохранения полученных результатов и от этого, отличного настроения на все 365 дней в году.

Нулевой энергетический баланс. Получив желанное соотношение жира и мышц в вашем теле, постарайтесь просчитать, какое количество калорий вы расходуете в тот или иной день, и не выходите за эти рамки в потреблении пищи. Это сложно, но с опытом, вы поймете, что это идеальный метод контроля количества подкожного жира.

2 .Живите по условной схеме 28/4. Это значит, что 6 дней в неделю вы питаетесь исключительно правильно, а каждый 7-ой день пускаетесь во все тяжкие. Условно говоря, за месяц у вас может быть всего 4 дня, когда вы можете позволить себе абсолютный гедонизм, но этого вполне достаточно, чтобы насладиться отдыхом.

Организуйте чёткий график тренировок на каждую неделю и большой тренировочный план на несколько месяцев. Вам будет гораздо проще придерживаться плана, написанного на бумаге, нежели спонтанных всплесков желания тренироваться. Это не творческий процесс и тут не уместны импульсивные действия.
Если вам сложно просчитать и сбалансировать, потребляемую и расходуемую энергию, постарайтесь исключить простые углеводы из всех приёмов пищи кроме завтрака. Это позволит иметь ровный уровень сахара в течении дня, что поможет большинству людей не набирать жир, даже немного переедая.
Обязательно делайте замеры ваших объёмов! Не стоит ориентироваться на вес, который может колебаться в зависимости от многих показателей ( например водно-солевого баланса). Имея конкретные цифры, вы сразу поймёте, если ваше тело действительно будет меняться.