Эй, Уважаемый! А где же яйца?

«А яйца в семье должны быть под рукой,

Яйца, они в дом несут сытность и покой,

Ты можешь хлеб не есть, но яйца обязательно,

Яйца ведь сытны, полезны и питательны.

Яйца богаты живительным белком,

И если жарить яйца то лучше с молоком,

Яйца надо жарить, чтобы яйца взапрели, лишь бы они не подгорели!»

Я просто не представляю свою жизнь без яиц на завтрак, я просто обожаю вареные в смятку, жаренные с помидорами, чиха пашот или просто обычный диетический омлет из белков!!! Вкуснятина! Не так, ли? Так давайте же разберём, в чем прелесть этого продукта?

Состав куриных яиц:

1 яйцо содержит 70 ккал, 175 мл холестерина, 6 гр протеина, 0 гр углеводов и 5 гр жира.

В состав куриных яиц входят 12 основных витаминов: А, D, Е, Н, К, группы В (В1, В2, В3, В4, В9) и другие. По содержанию витамина D, желток яйца уступает только рыбьему жиру. Куриные яйца содержат такие макро- и микроэлементы, как кальций, фосфор, йод, железо, медь, кобальт, калий, магний, сера, бор, марганец и другие минеральные вещества. Яйца богаты необходимыми организму человека аминокислотами.

Полезные свойства куриных яиц:

Укрепляют имунную систему.
Предупреждают заболевания сердечно-сосудистой системы.
Снижают риск возникновения рака, в особенности груди.
Помогают справится с язвенной болезнью.
Защищают от катаракты.
Укрепляют костную ткань.
Учавствуют в построении мышечной ткани.
Улучшают память и повышают умственную работу мозга.
Благоприятно влияют на нервную систему и улучшают настроение.
Поддерживают Здоровье беременных и кормящих женщин.
Улучшают качество спермы.
Помогают в борьбе с лишним весом.
Положительно влияют на кожу, ногти и волосы.
Широко используются в косметологии.
Норма потребления в день:

Многие советуют съедать не более 3-4 яиц в день. Но для пользы вашему организму достаточно 1-2 яица.

В лучшем случае вареных.

Конечно мы все любим жаренную яичницу. В этом случае не употребляйте ее каждый день. И не больше чем 2 жаренных яйца за раз.

Но мне, как человеку занимающемуся спортом и ведущим здоровый образ жизни. Жаренная яичница не подходит. И 2 яичка мне не достаточностей Я готовлю себе омлет из 5 белков и 2 желтков, на сковороде с антипригарным покрытием, без масла. Добавляю в него куриную грудку, помидоры, укроп, молоко, можно добавить легкий сыр и украсить зелёным салатом, сбрызнутым демонетизация соком. Либо просто фрукты.

Невероятно вкусно!!!

И на последок я скажу...

P.S. Для девушек.

Маски для лица из яйца заменят огромное количество дорогостоящей косметики и помогут поддержать кожу лица в отличном состоянии.

Смягчающая яичная маска для лица из желтка и меда.
К желтку добавьте 1 ст. л. растопленного меда, все ингредиенты тщательно перемешайте до однородного состояния и нанесите на лицо, примерно на 20 минут.
Омолаживающая яичная маска для лица из желтка и оливкового масла.
Возьмите желток и добавьте к нему 1 ст. л. оливкового масла, взбейте энергичными движениями полученную массу венчиком или миксером. Нанесите на кожу на четверть часа.
Тонизирующая яичная маска для лица из желтка.
К взбитому желтку добавьте по 1 ст. л. сока цитрусовых фруктов, перемешайте. Нанесите на марлю полученную смесь и положите на лицо минут на 10-15. Смойте, нанесите крем.
Питательная маска с желтком.
Эта маска активно питает, увлажняет и смягчает кожу лица. Поэтому больше всего показана представительницам, имеющих сухую, тонкую и чувствительную кожу лица. Для ее приготовления вам нужно растопить на водяной бане 1 ст. л. меда, затем добавить к нему по 1 ч. л. натурального йогурта и сливочного масла. Все составляющие перемешать и нанести на кожу лица и шеи, после 30 минут смыть теплой водой.
Тонизирующая и очищающая яичная маска из белка с лимонным соком.
Для приготовления маски отделите белок от желтка, взбейте до густой пены при помощи венчика или миксера. Добавьте к белку 1 ст. л. лимонного сока, перемешайте и нанесите на лицо. Подержите такую маску 10 минут.
Яичная маска из белка с глиной от черных точек.
Для даной маски из яйца и глины разведите теплой водой 1 ст. л. зеленой (голубой, белой или черной) глины до пастообразного состояния. Отдельно взбейте белок до образования пены и добавьте к глиняной пасте. Все ингредиенты перемешайте и нанесите на кожу лица на 15-20 минут. После данной маски рекомендовано применение крема для смягчения кожи.
Яичная маска из белка от морщин.
Эта яичная маска подтягивает кожу, корректирует овал лица и борется со вторым подбородком, а в совокупности с желатином и другими тонизирующими компонентами уберет еще и морщинки. Для приготовления маски из белка от морщин, залейте 1 ст. л. пищевого желатина 2 ст. л. воды, оставьте на 15 минут, для набухания желатина, а потом растопите его на водяной бане. Параллельно взбейте белок одного яйца до образования пены и добавьте его к желатину, капните пару капель эфирного масла розы, перемешайте и нанесите на лицо и шею. Время для маски 30-40 минут.
Питательная яичная маска из белка и крахмала.
Добавьте к белку, предварительно взбитого до пены, 1 ст. л. картофельного крахмала и 1 ч. л. глицерина или сока алоэ. Нанесите полученную смесь на лицо и подержите 20-30 минут.
И одна невероятная маска для быстрого роста волос с желтком.

Смешиваете 1 желток, 2 ст л сахара и 1 ст л сухой горчицы. Добавляете 2 ст л кипятка и быстро размешиваете. Полученную смесь пока она тёплая быстро наносите на корни волос. Кончики же волос обмазываете оливковым маслом. Заматываете пищевой пленкой и одеваете шапку для утепления. Выдержать нужно час, если не сможете терпеть, смывайте через 30 мин. Она будет печь, при использовании раз в неделю волосы растут в 2 раза быстрее.