Гимнастика для глаз - для ленивых людей и не только
У меня приобретенная близорукость, моя работа и увлечения еще и способствуют её усугублению. Долгое сидение за монитором часто приводит к усталости глаз. Однажды я решила, что не может так это продолжаться - надо с собой бороться. Приказала себе - встаю, делаю зарядку для глаз. Не стала искать специальные упражнения для глаз. У меня есть пример. Сотрудница на работе делает несколько раз в день простую гимнастику для глаз, как она называет "для ленивых". Меня постоянно тоже заставляет, но я начинала и бросала, хотя разные физические упражнения для тела обожаю. Но для глаз их делать почему-то трудно себя заставить.
Но все-таки я дала себе установку - буду делать гимнастику для глаз, как только почувствую в ней необходимость. А она у меня каждый день. Хорошо, конечно, просто регулярно делать такую зарядку, взять это за привычку. Но, повторюсь, для тела, с удовольствием - для глаз и лица, почему-то "из под палки". Я придумала для себя способ себя заставить - как только сидя за монитором, дохожу до такого состояния, что кроме информации на его экране ничего вокруг не вижу, встаю сразу и делаю гимнастику для глаз. Здесь сразу две пользы - для глаз и головы, ведь она тоже нуждается в отдыхе.
Итак, перейду собственно к гимнастике для глаз, она очень простая, действительно для ленивых людей, возможно все о ней знают, но не все занимаются, как и я.
Смотрим вверх-вниз 10 раз, затем налево-направо также 10 раз, по диагонали поочередно: вверх влево - вниз вправо, и, наоборот, вверх вправо - вниз влево, то же количество повторений. После этого вращательные движения по часовой стрелке тоже 10 раз. Затем как можно шире раскрыли глаза, сказали одновременно при этом "оооо-о-о-о", повтор длительный на растяжку буквы "о". Быстро-быстро поморгали. Моя коллега после этого просто закрывает глаза секунд на 30. Но а я для себя добавила дополнительно - глаза прикрываю растертыми до тепла друг о друга ладонями. Такой способ я взяла из тибетской гормональной гимнастики, которую я выполняю уже давно регулярно по утрам, как только проснусь, это мой заряд бодрости на весь день. Глаза в закрытом состоянии под ладонями я стараюсь максимально расслабить, думая при этом только о хорошем. Это заключительное упражнение. Потом я открываю глаза, пальцы с них убираю постепенно, поочередно, чтобы не сразу в них ударил свет.
Неожиданно для меня эффект проявился достаточно быстро - через несколько дней я заметила, как у меня меньше стали уставать глаза. Описание гимнастики для глаз получилось на целый абзац. Но на самом деле ее делать гораздо быстрее, чем я затратила время на пост. Теперь я довольна собой, что могла победить собственную ленью. Хотя было такое время и раньше, когда я "за себя бралась". Но это, скорее всего, потому, что тогда у меня было безысходное положение, пришлось временно сидеть долго дома в связи с травмой руки. Я нашла тогда специальную гимнастику для глаз и регулярно ее выполняла. Но стоило только сделать приличный перерыв и я снова стала лениться. Но теперь уже все по-другому. Этот пост я раньше размещала здесь. Сейчас продолжаю в том же духе, все-таки за себя взялась. Сбои случаются, но редко.
А сейчас, пожалуйста, оторвали глаза от монитора и сделаем вместе со мною ленивую гимнастику для глаз. Всего лишь надо затратить несколько минут.
Источник фото: ua-ru.info