Признаки того, что у вас слишком много белка, который вредит вашему телу
Признаки того, что у вас слишком много белка, который вредит вашему телу
Когдавы думаете о питательных веществах, необходимых вашему организму — белок очень важный в этом списке, другими словами, он необходим для нормальной работы организма. Каждая диета включает в себя большое количество белка, и вы видите информацию об этом почти везде. Когда вы смотрите планы тренировок, все они говорят вам, что вы должны получить достаточное количество белка в своем рационе.
Несмотря на то, что белок действительно является очень важным питательным веществом, которое присутствует в нашем теле, от него могут быть побочные эффекты, которые появляются в следствии переизбытка белка в организме. Минимальное потребление белка, в день, составляет от 50 до 75 граммов. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о том, что может произойти, если у вас слишком много белка в вашем теле.
Вы будете набирать лишний вес
Одним из самых вероятных признаков того, что в вашем рационе слишком много белка, является тот факт, что вы будете набирать лишний вес. Если вы хотите насытить свои мышцы и получить большую массу, то это увеличение потребления белка сыграет вам на пользу.
Проблемы с почками
Другим признаком того, что в вашем рационе слишком много белка - то, что у ваших почек "возникают проблемы". Вы можете даже не знать об этом до тех пор, пока не обратитесь к врачу. Белок может вызвать этот побочный эффект, потому что почки помогают фильтровать все отходы, которые производятся с потреблением белка. Большее количество белка в вашем рационе может привести к тому, что ваши почки будут работать сверхурочно.
Обезвоживание
Когда в вашем организме все больше белка, тогда ваши почки производят большое количество азота. В свою очередь, ваше тело должно использовать все больше и больше воды, чтобы вымыть это опасное вещество. Это может привести к серьезному обезвоживанию, поэтому что вы будете более обезвожены, чем обычно.
Низкий уровень кальция
Кислоты, которые выделяются, когда вы потребляете белки, трудно переваривать без кальция. Однако, если вы не принимаете достаточное количество кальция и большое количество белка, ваше тело автоматически будет "вырывать" кальций из ваших костей, уменьшив их прочность и долговечность. В многочисленных исследованиях показано, что те люди, которые потребляют больше белка, чем нуждаются, имеют более слабые кости, чем другие, которые потребляют необходимое количество белка.
Проблемы с сердцем
Белки животного происхождения содержат насыщенные жиры. Общепринято считать, что потребление слишком большого количества белка может вызвать сердечно-сосудистую болезнь, но это не вся история. Те люди, которые едят белок из растительных источников, скорее всего, не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с теми, кто интенсивно употребляет белок, полученный из животных. Это связано с относительно большим содержанием жира.
Подагра
Было доказано, что диета, насыщенная белками на основе животных, может увеличить риск развития подагры. Это связано с тем, что белки на основе животных содержат высокий уровень пуринов, которые вызывают высокий уровень очищенной кислоты в вашем организме. Было доказано, что снижение уровня белка и замена животного белка растительным белком могут помочь остановить данный процесс.
Это знаки, на которые вы должны обратить внимание, что бы не нанести вред вашему организму. Все говорят, что белок очень хорош для вас во всех случаях, но это не всегда так. Обязательно сделайте правильные исследования, прежде чем резко увеличить количество потребляемого вами белка на ежедневной основе.