@slon21veka и 200 отжиманий от пола

Всем доброго времени суток!

Помните - 30000! ЗА МЕСЯЦ! Да, я пытался за месяц отжаться от пола 30000 раз. Выполнил треть цели, для себя считаю - не плохим результатом.

И вот, составляя себе программу на апрель месяц, я долго думал над тем, какую себе задать цель в отжимании. Делая 10000 отжиманий за месяц, я знаю точно - на остальные упражнения меня физически не хватит!

Решил сделать такую цель! 200 отжиманий от пола за один подход с разбивкой на 5 повторений. По 40 отжиманий от пола, 5 повторений и минута отдыха между повторениями! Реально ли? Не знаю! Буду пробовать!

Как вы видите - у меня есть программы упражнения: палкой-эспандером, приседания и сейчас составим план для отжиманий от пола!

Разбиваем апрель на 4 недели и...

ПРОГРАММА @SLON21VEKA

Первая неделя

День	Подходы	Всего
1	10 10 10 10 10	50
2	15 10 10 10 10	55
3	15 15 10 10 10	60
4	15 15 15 10 10	65
5	15 15 15 15 10	70
6	15 15 15 15 15	75
7	20 15 15 15 15	80

Вторая неделя

День	Подходы	Всего
1	20 20 15 15 15	85
2	20 20 20 15 15	90
3	20 20 20 20 15	95
4	20 20 20 20 20	100
5	25 20 20 20 20	105
6	25 25 20 20 20	110
7	25 25 25 20 20	115

Тртеья неделя

День	Подходы	Всего
1	25 25 25 25 20	120
2	25 25 25 25 25	125
3	30 25 25 25 25	130
4	30 30 25 25 25	135
5	30 30 30 25 25	140
6	30 30 30 30 25	145
7	30 30 30 30 30	150

Четвёртая неделя

День	Подходы	Всего
1	35 30 30 30 30	155
2	35 35 30 30 30	160
3	35 35 35 30 30	165
4	35 35 35 35 30	170
5	35 35 35 35 35	175
6	40 35 35 35 35	180
7	40 40 35 35 35	185

Программа на бумаге не сложная! Осталось всё это испробовать в реальности! А вы как думаете, реально? Как видно из таблицы, последняя цифра 185, это говорит о том, что я дам себе недельный отдых, а после сделаю супер подход:

День	Подходы	Всего
День икс	40 40 40 40 40	200

Присоединяйтесь к ЗОЖ, АОЖ и ТОЖ!

С вами был, @slon21veka!