Приводим сознание в порядок - 12 недель медитации
Саморазвитие - одна из тем, которой я уделяю много внимания. Стараюсь как можно больше читать. Причем не только художественную литературу, но и всевозможные пособия по улучшению навыков письма или популяризаторов науки, благодаря которым узнаю много нового и часто экспериментирую с различными практиками.
Вот уже 12 недель мне удается регулярно наполнять свой блог (надеюсь) полезным контентом и мне кажется, что далеко не последнюю роль в этом сыграла медитация.
via stocksnap.io
Про медитацию и смежные с ней практики часто пишут авторитетные сайты и блоггеры, ученными мужами проводится масса исследований, но мне не хочется лезть в дебри и заумь, а просто поделится собственным опытом и наблюдениями.
О медитации я слышал давно и в давние времена, закончив школу и поступая в институт, посвятил достаточно много времени медитативным практикам, но потом студенческая жизнь закружилась-завертелась и постепенно это хобби сошло на нет, хотя должен признать, уже тогда я ощутил полезность этого занятия и собравшись с духом этой зимой вернулся к ежедневным занятиям.
Согласно утверждениям, обучится медитации самостоятельно очень сложно, что на самом деле не совсем так. Главное - это наличие таймера, свободного времени и спокойной обстановки. Благовония, специальные коврики или музыка - это совершенно необязательные вещи и скорее сложившийся стереотип, чем необходимость.
Первые десть дней я использовал мобильное приложение "Простые медитации - твой день" и этот короткий курс дал правильное направление для дальнейших практик, каждая из которых состояла из простых действий выполнять которые и с каждым разом становилось все проще и проще.
Сел, выпрямил спину, расправил плечи, чтобы осанка была максимально ровной, завел таймер и постепенно сосредотачиваешься на дыхании, стараясь ни о чем не думать. Не усердно прогоняя мысли, а постепенно переводя их на задний план. Поначалу это кажется сложным, но затем процесс когда кроме "вдох - выдох" в голове ничего не происходит, начинаешь воспринимать как уникальный опыт, который помогает разуму разгрузиться и по окончании занятия провести своеобразную "дефрагментацию" и упорядочить мысли,или сосредоточится на задачах актуальных в данный момент и лучше усвоить полученный опыт или знания.
via stocksnap.io
Я не стремлюсь к вершинам тибетских монахов - начинал с 10 минут в день, за первые 6 недель постепенно увеличил время медитации до 15 минут и пока не собираюсь его менять. Мне комфортно пребывать в этих рамках и, главное, после медитации мне гораздо легче решать ежедневные задачи и генерировать идеи. Незачем далеко ходить - идея этого поста появилась после очередного занятия, а перенос ее в формат поста оказался не таким уж сложным дельцем.
Кстати, именно о практической пользе медитации в жизни творческого человека сценарист и режиссер >"Твин Пикс" Дэвид Линч написал книгу "Поймать большую рыбу" - , хотя на мой взгляд просто решил немного заработать на рассказе о своем увлечении и он мог бы увидеть свет в виде цикла публикаций в интернете, а не короткой книги, осилить которую можно меньше чем за один вечер.
Другим полезным свойством медитации стало сокращение сна. На третью неделю занятий стал замечать что высыпаюсь за гораздо меньшее время и сами сновидения стали ярче и интенсивнее, а что еще интереснее - я стал запоминать детали того что увидел во сне. Ранее относил себя к категории людей, которые редко видят сны и единственной причиной этих изменений вижу именно ежедневные практики.
Был бы рад услышать ваше мнение о медитации и конечно-же опыте.
п.с. Завтра у меня день рождения, Мишке стукнет 38, и пока не знаю, появится ли в срок новый выпуск "Кастинга недели".
Дел очень много, но постараюсь успеть )