Омега 6, незаменимые и коварные

Омега 6, незаменимые и коварные

Ранее мы с Вами обсуждали тему про Омега3, жирные кислоты и про их важность в нашем рационе.

Сегодня на обсуждении такие незаменимые жирные кислоты как Омега6.
Омега6, как и Омега3, являются незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Они не вырабатываются нашим организмом, а поступают только извне с продуктами питания или в качестве БАДов.

На что они влияют?

Вот здесь Омега6 переплюнула своего собрата в разы. Они влияют на пищеварение, зрение, нервную системы, очень хорошо отражают своё действие на коже и благоприятно влияет на кровяное давление.

Казалось бы, надо есть пачками этот чудесный элемент нашей пищевой системы, но здесь кроется подвох. Все дело в том, что Омега6 жирные кислоты содержатся в большом количестве во многих повседневных продуктах, допустим в том же подсолнечном масле, льняном масле, яйцах, орехах, курице (птице). Все продукты практически в 98% случаях используются в рационе каждого человека ежедневно. Соответственно в организм поступает достаточное количество этих кислот для поддержания их баланса в организме.

Наш организм устроен так, что во всем должен быть баланс, соответственно если какого-то компонента становится больше, то баланс нарушается. Да вот, в случае с Омега6, они должны поступать в организм в купе с другими жирными кислотами, такими как Омега3 и Омега9 (про Омега9 в следующей статье). Если происходит дисбаланс в пользу Омега6, то они начинают влиять на накопление Омега3 и усваивание их в организме. А Омега3 мы можем получать в основном из морепродуктов и доп. БАДов и если вы этого не делаете, тогда организм входит в состояние нехватки компонентов, влияющих на его существование, что в последствии может приводит к неприятным последствиям. (О дисбалансе Омега6 и Омега3 )

Как делаю я.

Дополнительно Омега6 в БАДах я не употребляю, так как рацион мой разнообразен и богат, что в свою очередь дает поступления этих жирных кислот в достаточном количестве.

Здесь в одной порции суточная норма и Омега6 и Омега9 и Омега3 =D

Мой совет.

Если вы сидите на всяких жестких низкожирных, низкокалорийных, мегаограничивающих ваш организм от поступления всех необходимых ему компонентов, диетах. Тогда имеет смысл употреблять нужные жирные кислоты в комплексе.
Одно время, как раз на стадии своего становления в спорте, когда на себе было испробована куча «недодиет», приходилось употреблять множество компонентов, через прием БАДов.

Я использовал вот такой комплекс и остался им доволен.

На этом всё, коротко о том, что знаю и использую в своей жизни. Как всегда, только свой опыт.
С Вами был @semsem2012, в следующей статье расскажу о мало кому известных Омега9