Как смородина влияет на глаза?

Черная смородина содержит много витаминов, таких как: A, Б-5, О6, Б-1, Е. Наиболее важным является витамин С. На самом деле черная смородина содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсины и в два раза больше антиоксидантов, чем черника. Преимуществ витамина С много. Организм использует витамин С для метаболизма белка и образования коллагена, который необходим для ухода за кожей и против старения и для здоровья глаз.

Исследователи установили, что употребление смородины полезное для лечения синдрома сухих глаз. Клинические испытания с черной смородиной показали, что эти ягоды улучшают функцию глаз, в том числе:

• способность глаз адаптироваться к темноте; 
• приток крови к глазам; 
• замедленное прогрессирование ухудшения виду у людей с глаукомой; 
• симптомы зрительной усталости.

Одно исследование показало, что 1 столовая ложка ягод черной смородины снижает зрительную усталость из-за 2:00.

Рекомендации по дозировке:

• один стакан фруктового сока в день; 
• 1-2 чайные ложки листьев, три-четыре раза в день.

Есть ли побочные эффекты?

Ягоды черной смородины и масло семян считаются безопасными в рекомендованных дозах. Однако известно, что добавки вызывают некоторые побочные эффекты, такие как мягкий стул и легкая диарея.

Автор: @opticlub