Бросить курить и не набрать лишний вес.
Многие знают, что отказ от курения зачастую приводит к увеличению веса. Но существуют и способы борьбы с этим недугом! Я хочу рассмотреть несколько способов.
В современном мире курение не в моде, да и общество повсеместно борется с этой пагубной привычкой. Но если вы курите давно и много, но твердо для себя решили бросить это занятие, то наверняка знаете, что не так-то просто это сделать. Некоторые люди могут "бросать" снова и снова, так и не добившись желаемого результата, а некоторых людей страшит завязать с курением предполагаемая полнота. Считается, что бросив курить, человек приобретает лишний вес из-за того, что организм тягой к еде замещает тягу к никотину. Что же делать, чтобы не поправиться?
Физические тренировки.
Логично, что необходимо сделать акцент на физических упражнениях, активных занятиях спортом на свежем воздухе. Это поможет вам абстрагироваться от мыслей о сигарете. Используйте все: игры с мячом с друзьями, плавание в бассейне, езду на велосипеде.
Очень помогут совместные походы с некурящими товарищами. Желательно в лес, где нет киоска с сигаретами.)
Мышечная ткань.
Оказывается, не только никотин влияет на метаболизм. Кроме него на метаболизм в организме человека влияют и силовые нагрузки с последующим ростом мышц. Если вы включите в свой распорядок дня силовые упражнения, то частично, как это ни парадоксально, найдете в них замену никотину. Если есть возможность - качайте мышцы!
Хобби.
Чтобы не тратить время впустую и не страдать от тоски, найдите себе такое хобби, которое бы заняло прежде всего ваши руки, достаточное количество времени, а также мысли. Важно отвлечь себя таким занятием, которое займет ваши мысли и не даст вспомнить о сигарете.
Регулярная пища.
Не стоит садиться на жесткую диету. Просто возьмите за правило есть часто, но ограниченными порциями. Ограничьте количество жирной пищи, по возможности откажитесь от жаренного. Вместо этого налегайте на фрукты с овощами. И не стоит злоупотреблять алкоголем, иначе в любой момент вас может потянуть снова взять в руки сигарету.
Нехитрые способы.
Существуют еще несколько способов, отвлекающих мысли от никотина. Можно на время походить с зубочисткой во рту, это поможет побороть рефлексы. Или же воспользоваться жевательной резинкой, лучше всего, если она будет без сахара. Лично я спасался карамельками и семечками. Правда потом целый год пришлось уже бороться с вредной привычкой лузгать семечки постоянно.)
В конце концов, расставьте перед собой приоритеты. Что именно для вас важнее? Бросить курить, либо набрать пару-тройку лишних килограммов? Например я серьезно прибавил в весе через пять лет после того как бросил курить. Связано это или нет я не знаю. Зато теперь у меня есть интересное занятие по сбрасыванию лишних килограммов. И курить бросил и есть чем заняться.)