Дефицит витамина В12. Касается КАЖДОГО. Часть 2.

Автор @celena

Источники витамина В12

После прочтения второй части моей статьи, я надеюсь, вы поймете, что эта проблема может коснуться каждого человека. И, возможно, именно сейчас надо начинать действовать, пока не стало совсем поздно.

В первой части мы выяснили, что витамин В12 может синтезироваться и впитываться в кишечнике только при наличии чистой и здоровой среды. А так как у каждого из нас есть те или иные проблемы, связанные с нормальным функционированием ЖКТ, то поговорим о внешних источниках В12.

В природе витамин В12 синтезируется только бактериями: специфической группой микроорганизмов, которые обитают в кишечниках животных. То есть он вырабатывается только симбиотической кишечной микрофлорой. Поэтому в растениях, вопреки распространенному мнению, он не присутствует. Но есть одно исключение (есть ли оно?): проводились исследования, которые показали наличие В12 в дикой спирулине (водоросли). Так это или нет, мне доподлинно неизвестно.

Кстати говоря, вот спирулина, которую я употребляла некоторое время назад. На упаковке написано, что в её состав входит витамин В12. Есть он там на самом деле или нет – я не знаю. Но всё равно: положительный эффект от употребления водоросли у вас будет, потому что это растение представляет собой кладезь многих жизненно важных минералов, витаминов и аминокислот.

Топ спирулина

Врачи и прочие ученые настаивают на употреблении мяса с целью обогащения нашего организма витамином В12. Но мы уже с вами знаем, что проблема дефицита этого витамина касается и тех людей, которые употребляют в пищу и мясо, и молочные продукты. Вырисовывается некий замкнутый круг: мы едим продукты животного происхождения, которые не усваиваются полностью и забивают наш кишечник, поэтому В12 не может нормально впитаться, чтобы потом с кровью попасть ко всем органам и тканям. Получается, что употребление в пищу животных продуктов наоборот способствует дефициту витамина В12.

И что же нам делать в такой ситуации? Если вопрос стоит не так остро, и у нас ещё есть немного времени, мы можем начать проводить процедуры по очищению кишечника, а ещё лучше – всего организма, чтобы восстановить работу нашей кишечной микрофлоры. Но, если нехватка этого витамина уже оказала губительное воздействие на ваше здоровье, тогда надо принять срочные меры:

проколоть витамин В12: инъекции гидроксокобаламина
начать принимать В12 (метилокобаламин) в форме таблеток или спрея.
Подробнее об этом я расскажу чуть позже.

Дополнение: Запасов витамина В12 в печени хватает где-то на 2-3 года. Если у вас после 5-6 лет жизни без употребления продуктов животного происхождения нет дефицита этого витамина, то это значит, что у вас достаточно чистый кишечник, и у вас не живут паразиты, которые сосут кровь или питаются той пищей, которую употребляете вы.

Источники витамина В12

Признаки дефицита В12 в организме

Вот мы и добрались до признаков, которые могут свидетельствовать о том, что в вашем организме не хватает именно В12:

Яркий красный язык и сглаженные ворсинки (сосочки) на нем
Повышенная утомляемость или быстрая беспричинная усталость
Частые головные боли
Головокружение при ходьбе
Отдышка при физической нагрузке
Снижение аппетита
Бледные, почти белые губы и общая бледность
Покалывания в пальцах
Расстройство пищеварения (диарея)
Перемежающаяся хромота
Тяжелое дыхание
Слабое ощущение своих стоп (ватные), поэтому - трудности с передвижением
Отсутствие чувствительности в руках и ногах (всё валится из рук)
Холодеют конечности (первый признак плохой циркуляции крови)
Нарушена чувствительность кожи
Изменение функции мочевого пузыря (частые позывы)

Дефицит витамина

Как определить, действительно ли В12 является причиной ваших недугов? Надо пойти и сдать анализ, но – ВНИМАНИЕ – не на В12, а на гомоцистеин (аминокислота). Дело в том, что витамин В9 (фолиевая кислота) может замаскировать (скрыть) истинные показатели по В12. А вот если вы сдадите анализы именно на гомоцистеин, и результаты покажут переизбыток этой аминокислоты в организме, тогда на 100% (к гадалке не ходи) – дефицит витамина В12 на лицо. Потому что именно В12 влияет на объем гомоцистеина в организме, помогая преобразовывать его обратно в метионин (аминокислоту, получаемую из белка).
Немного про гомоцистеин, который начинает нам вредить в отсутствии В12: он разрушает внутренние стенки сосудов, что приводит к образованию «дырок», в которые удачно встраивается холестерин, а затем и неорганический кальций. В итоге образуются атеросклеротические бляшки. Кстати, про неорганический кальций и другие минералы я уже писала в своей статье про пользу мумиё. И сейчас вы можете увидеть, что в нашем организме всё взаимосвязано, поэтому ни в коем случае нельзя рассматривать какие-либо процессы, не учитывая работу абсолютно всех систем организма.

Дополнение: Также о дефиците В12 свидетельствует низкий уровень кобальта в плазме крови.

Продолжение следует.