Как правильно подготовить организм и все остальное к Новому году
Автор: @ladyzarulem для сообщества @vp-bodyform
В преддверии новогодних праздников мы задаем себе один и тот же вопрос — что предпринять, чтобы неделя перееданий и недосыпаний не отразилась на нашем здоровье? Об этом я поговорила с врачом-терапевтом.
Пара фраз «обо всем остальном»
Конечно, помимо подготовки организма, мы должны сделать массу дел: поставить елку, украсить дом; купить всем подарки; решить, где справлять праздник и как его организовать; какой надеть праздничный наряд и как в него влезть; в каком салоне сделать прическу, а где маникюр-педикюр. Я уверена, что это самое сложное, и доктор в этом вам помочь не сможет. А в чем сможет?
Подготовка организма
Признайтесь честно. Хоть раз в жизни вы пробовали садиться на очень жесткую диету, чтобы влезть в новогоднее платье и быть самой сногсшибательной леди на вечеринке? Даже если и не признаетесь — наверняка это случалось в вашей жизни. Но вот для для организма такие нагрузки очень вредны. Что же нужно сделать в первую очередь? Я думаю, начинать подготовку стоит с печени: ей придется страдать в новогоднюю ночь больше всего. Не только из-за алкоголя, конечно. Жирная пища, а также куча токсинов, все это очень вредит нашей родной, любимой и, к сожалению, единственной печени. Поэтому за неделю, минимум за два-три дня до Нового года мы с вами:
- Отказываемся от спиртных напитков;
- Уменьшаем употребление кофе;
- Каждое утро натощак выпиваем стакан теплой воды с лимонным соком (если с кислотностью все в порядке);
- Заменяем мясо бобовыми, орехами;
- Смешиваем любимые фрукты, овощи, добавляем приправы, йогурт и прочее;
- Удваиваем порцию овощей, чтобы они составляли половину дневного рациона;
Можно, конечно, помочь печени лекарственными средствами, но не хотелось бы заниматься рекламой.
Самым смелым предлагаю последовать за мной в целебную страну, где главным жизненным правилом является «Правило пяти НЕТ»:
- НЕТ жирному;
- НЕТ жареному;
- НЕТ соленому;
- НЕТ кислому;
- НЕТ острому.
Пара - тройка дней игры по этим правилам прекрасно повлияет на пищеварение, да и организму даст возможность очиститься и с честью выдержать новогоднюю пищевую битву. Кроме этого, запасемся энтеросгелем или препаратом подобного действия — принимая его каждый день во время праздников, по инструкции, мы здорово облегчим организму его участь )
Общий позитивный настрой организма
В предпраздничное время очень важную роль играет общий позитивный настрой организма. Чем ближе Новый год, тем больше стрессов. Предлагаю вам нестандартное решение — часто люди используют время перед Новым годом для «подведения итогов», так сказать. Так вот — откажемся от этого странной привычки? Ведь в течение года мы, помимо успехов и достижений, мы наделали массу ошибок, которые порой не в силах изменить. И что толку, что мы осознаем эти ошибки — именно сейчас? Никакого. Поэтому смело переносим время «счета цыплят» на более позднее, послепраздничное.
Чтобы не получить нервный срыв за один-два дня до праздника, что очень легко, вот что я делаю сама (предлагаю вам делать вместе со мной):
За неделю до Нового года составим план действий по подготовке к празднику;
- Как минимум раз в день 15 минут гуляем на свежем воздухе в светлое время суток, желательно на открытом пространстве, не под деревьями: солнечный свет стимулирует производство серотонина, а это, как известно гормон радости;
- Высыпаемся. Ложимся спать и встаем каждый день в одно и то же время. Цикличный график позволит организму лучше бороться со стрессом.
- Если есть возможность, сходим пару раз в сауну и солярий. Сауна выведет токсины, а солярий поднимет настроение;
И последнее. Физическая активность. Начнем с гимнастики по утрам и днем в свободное время. Какую гимнастику лучше делать? Если нет любимого комплекса — разыщите в интернете тот, который вам нравится выполнять.
Итак, гуляем перед сном, танцуем под музыку дома в свободное время или когда делаем уборку. У кого не получается «выгнать себя» на прогулку – давайте гулять вместе, буду вас контролировать! Нужно всего лишь выделить время и начать что-то делать прямо сейчас!
Иллюстрации с сайта pixabay.com