Прием пищи каждые три часа, залог похудения.
Автор @gildar для сообщества @vp-bodyform
В свете моей борьбы с лишним весом ещё раз хочу заострить ваше внимание на питании.
Для того чтобы выбрать подходящий режим питания для снижения веса, мне пришлось перебрать немало привлекательных и одновременно сомнительных методов. Диета по группе крови, белковая диета, принципы раздельного питания – все эти способы сброса лишнего веса весьма популярны на сегодняшний день. Однако существует метод на котором я остановился – принцип приема пищи каждые 3 часа. Причем порции меняются от времени суток. Чем ближе к вечеру тем меньше порция.
На первый взгляд, этот способ не поможет похудеть, ведь при такой диете полностью отвергается принцип «оздоравливающего» голодания, который так любят применять многие диетологи. Однако те, кто с помощью данного метода смог сбросить лишний вес, утверждают обратное.
Во время затяжного голодания ваш организм переходит в так называемый режим «сохранения запасов». Поступление пищи задерживается или пища не обладает необходимым насыщающим составом, поэтому ваше тело принимает решение об «осадном» положении и стремится максимально сохранить накопленное ранее на случай «голодовки». Это значит, что весь лишний жир вашего тела сохраняется, выходит только избыток жидкости, который и вызывает потерю килограммов в первое время. А вы получаете постоянное желание «что-нибудь перекусить» и плохое настроение.
Принцип приема пищи каждые 3 часа не только избавит вас от чувства голода, но и переведет ваш организм в режим постепенного избавления от лишних килограммов.
Поставьте себе напоминание в телефоне и познакомьтесь с продуктами, которые помогут ускорить потерю веса. Необходимо строго соблюдать график приема пищи, в противном случае в организме запустится «режим голодания», и результат похудения будет не столь ожидаемым. Первый прием пищи рекомендуется сделать сразу после утреннего пробуждения, а последний – в период между 18.00 и 21.00.
В перерывах можно пить теплую воду без газа.
Эта диета очень популярна среди медийных фигур, поскольку позволяет сбросить до 10 кг за две недели. Согласитесь, не каждая программа похудения может похвастаться такими результатами. При этом нет никакого вреда здоровью и резкого изменения пищевых привычек.
Если вам надоело снова и снова испытывать чувство голода во время очередной диеты, попробуйте принцип приема пищи каждые три часа. И результат не заставит себя ждать.
Конечно не надо забывать о физических упражнениях. И про прогулки по утрам и вечерам.
Я очень надеюсь что всё это обязательно поможет мне сбросить к лету 16 килограмм и увидеть на весах двухзначное число.)
фото автора