Простые правила для защиты Ваших суставов от артроза!

Нельзя:
садиться на корточки, стоять на коленях, класть ногу на ногу, опираться на локти, носить тяжести, носить весь груз в одной руке, носить обувь на высоком каблуке, сидеть на низком стуле, мыть пол без швабры, гладить белье стоя, резко наклоняться и выпрямляться, курить

Можно:
подниматься со стула лучше с помощью рук, предварительно сдвинувшись на край, переносить предметы прижав их к себе, пользоваться лифтом, чередовать периоды двигательной активности с периодами отдыха, тренировать мышцы, ежедневная гимнастика, чтение данного блога!