Как понять: счастлив(а) ты или нет?
Единственный критерий «удовлетворённости собственной жизнью» в выбранный период — отношение суммы временных отрезков, прожитых с ощущением удовольствия от жизни во время этого периода, к полной его длительности. Возьми временной интервал: день, неделя, год, десятилетие, прожитую жизнь. И, вспоминая когда «бывало хорошо», собери набор отрезков (моментов) ощущения счастья, затем суммируй их длительность. Затем вычисли отношение этой суммы к длительности всего временного итервала, о котором думаешь. В итоге получишь коэффициент от ноля до единицы. Чем ближе к единице, тем светлее жизнь в моменте «сейчас». А ближе к нулю — существование, прозябание, вечная погоня за синей птицей, «светлое будущее завтра». Можно умножить на сто, тогда будет индекс персонального счастья в процентах.
Ровно то же самое справедливо относительно неудовлетворённости жизнью. По аналогии со счастьем. Ближе к нулю — сносная жизнь, ближе к минус-единице - «персональный ад». Это абсолютные показатели.
Можно ещё узнать показатель относительный. Для этого делим время ощущения счастья на время, в течение которого ощущается неудовлетворённость в рамках выбранного периода. Единица обозначает порог равновесия, меньше которого простирается депрессия, а больше — радость бытия.
Люди привыкли судить о счастье по соответствию реальности своим ожиданиям. Например, мечтал зарабатывать $1000 и вдруг начал зарабатывать эту сумму — и вот оно, счастье. Вожделел машину — взял кредит, купил машину. Хотела мужика, получила.
«А дальше?». Буддийское учение говорит о постоянной изменчивости реальности и о постоянной неудовлетворённости из-за наличия постоянного желания. Получая $1000, на миг ощущается счастье, затем приходит желание $2000, а то 10К или больше (неумеренная амбициозность). И так во всём. Не только в деньгах, но и обладании чем бы то ни было: сексуальными партнёрами, материальными ценностями, социальным капиталом, властью, чувством безопасности и так далее. Стремление к обладанию, само по себе, является причиной страдания. Так говорил Будда.
Поэтому, адекватным будет оценивать количество удовлетворения на единицу жизни. «Счастлив всегда», «испытываю приступы счастья», «случаются счастливые моменты», «жизнь никакая» и тому подобное. Или неудовлетворённости ею. В цифрах.
Удивительно, этот метод оценки порой приводит неожиданным результатам и сопротивлению признавать их как раз из-за привязанности к собственному пониманию «счастья». Самооценка неадекватна реальности. Однако, если возыметь смелость признать результаты подсчётов в качестве математической статистики (математика — наука точная), как бы они не расходились с тем, что думаешь о своей жизни, можно стать счастливее. Статистически, если ощущения счастья в жизни мало, значит стратегия жизни не правильная и её стоит корректировать, а то и вовсе пересмотреть. Здесь каждый решает сам. Ом.