Берем пример здорового образа жизни с пожарного!

Недавно общалась с пожарным! Сколько интересного узнала!
Профессия пожарный – очень опасная профессия. Пожарные сталкиваются с множествами факторами, которые влияют на их состояние здоровья: тяжесть и напряженный труд, повышенный уровень шума, пыль и газообразные химические вещества и т.д. В таких условиях пожарный должен поддерживать здоровый образ жизни и следовать некоторым правилам.
Для ведения здорового образа жизни необходимо придерживаться правильного питания, пить чистую воду, находиться в хорошем психоэмоциональном состоянии, проводить процедуры закаливания, поддерживать нормальный вес, иметь здоровый сон, больше времени проводить на свежем воздухе.
Работа пожарного во сносном связана с физическими нагрузками. В его обязанности входят:
- Ведение действий по тушению пожара.
- Проведению поисково-спасательных и аварийно-спасательных работ.
- Спасение людей и имущества в непригодной для дыхания среде.
В непригодной для дыхания среде пожарному требуется средство индивидуальной защиты органов дыхания(СИЗОД), как дыхательный аппарат на сжатом воздухе (ДАСВ). К ДАСВ допускаются сотрудники прошедшие военно-врачебную комиссию (ВВК) и имеющие категорию А (полностью здоров). Для поддержания дыхательных органов человека используют самую простую и по опыту проверенную «Пятиэтапную гимнастику»:
1. Выдох. Сожмите губы в трубочку, медленно и равномерно выпускайте из лёгких весь воздух без остатка.
2. Вдох. Не открывая рта, быстро и резко вдохните через нос, стараясь наполнить лёгкие воздухом до отказа.
3. Выдох.
4. Пауза.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы брюшного пресса.

 Для того, чтобы быть физически развитым, сотрудники пожарной охрана ежегодно сдают нормативы по:
 1. Челночный бег
 2. Подъем по штурмовой лестнице 
 3. Преодолеваете 100 метровой полосы с препятствиями 
 4. Подтягивание
 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
 6. Бег на 1 км
 7. Бег (кросс) на 5 км 
 8. Плавание на 100 м вольным стилем 
 9. Лыжная гонка на 5 км
 Все эти нормативы требуются для того чтобы пожарный не только поддерживал, но и совершенствовал свою физическую подготовку. 
 Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.