Питание - основа долголетия!

Пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. От того что мы едим сильно зависит общее состояние организма, поэтому я стараюсь придерживаться правильному питанию. Так как большее время я нахожусь на работе, то полноценный прием пищи у меня происходит не более 3 раз в день. Мой завтрак чаще всего является сундуком запаса энергии на весь день, поэтому в утреннее время я употребляю такие продукты как, хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель. Так как приемов пищи должно быть не менее 5 в промежутках несколько часов за день, я стараюсь делать незначительные перекусы. В качестве продуктов для перекуса выбираю чаще всего фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и сухофрукты. Ужин чаще всего проходит в позднее время, поэтому чаще всего он также похож на перекус. На будущее также планирую ограничить себя в употреблении фастфуда, и еще на шаг приблизится к правильному питанию, как говорится «Все большое начинается с малого».
Также наряду с приемом пищи я стараюсь немалое время уделять физическим нагрузкам. На работе я нахожусь за компьютером в сидячем положении, поэтому во время перерыва часто делаю небольшую разминку, она помогает мне отвлечься и расслабиться. В качестве разминки использую такие упражнения как, повороты головы, вращение плечами, наклоны в стороны, подъем на носки, на выходных часто совершаю прогулки, являюсь любителем активного отдыха.
Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека. Неправильное питание приводит к нарушению функций, как отдельных органов человека, так и организма в целом. Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

На завтрак чаще употребляю каши, особенно часто овсяные хлопья, в процессе приготовления добавляю фрукты, в данном случае бананы, порезаны на кусочки, также делаю смесь орехов и сухофруктов. Перед завтраком выпиваю стакан воды.

Калорийность продуктов представленный на фото (на 100гр):
Овсяные хлопья- 93
Грецкие орехи- 662
Миндаль - 643
изюм- 285
Банан - 87
Цукаты - 216