Как "быть в моменте", научиться жить осознанно?

Бывает ли у вас ощущение, когда вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте? И вы как будто теряетесь.

Например, вы читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, не можете сконцентрироваться? Нужное количество страниц вы прочитали, но ощущение, но абсолютно впустую.

Или завтра у вас есть Очень Важное дело. А сегодня вы пошли ужинать с другом. И вот, вы сидите, общаетесь, всё, вроде бы, хорошо, но голова занята завтрашним днём, на которую сейчас вы не можете повлиять, просто потому, что сейчас у вас другое дело.И что получается? Полная неэффективность. Вы и не с другом, и не в завтрашнем дне. В итоге и не там, и не тут. И с другом толком не пообщались, не уделили ему время, да и на завтрашний день совсем никак не повлияли. Бывало ли у вас такое?

Если у вас это было - значит вы живете не в настоящем моменте времени, а ваш разум летает либо в прошлом, либо в будущем. Отсюда рождается тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

Итак, что же это такое - “Быть В Моменте”?

Быть В Моменте - есть сосредоточение на данном этапе, данном действии, происходящем в данную секунду и полная отдача ему на все 100%. Это делать дело на 100 процентов, но не погружаясь в него с головой. Не погружаться в дело полностью - это не плохое отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение. Это когда вы занимаетесь каким-то делом, и все ваши мысли и действия сосредоточены именно на этом данном деле. В данную секунду вы читаете эти строки, и больше в данную секунду с вами ничего не происходит.
Вся суть в том, что в нынешнем текущем моменте времени ничего не происходит, всё хорошо, именно сейчас.Люди начинают беспокоиться только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. Это и есть истина.
Если вы находитесь со своей семьей - будьте именно с ними. Не просто находитесь рядом физически, а полностью на все 100% мысленно и физически будьте с ними. На общение понадобиться даже меньше времени, чем обычно. Неэффективный час может быть заменен эффективным общением "нахождения в моменте".
Запомните - Осознанность - это наблюдать за собой, отдавать себе отчет в своих мыслях, поступках, не погружаться в ситуацию с головой, теряя над ней контроль, а умение наблюдать за собой как бы со стороны.
Уделите внимание тому, как часто в течение дня вы «засыпаете», отключается осознанность, просто потому, что вы ещё не выработали привычку держать осознанность, ещё нет привычки помнить об этом. Над этим мы и будем работать. Обращайте внимания, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действия машинально?
Задавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, ваши дела будут идти эффективнее и качественнее, жить вам станет легче, а негатива будет меньше. Скоро вы начнёте замечать много нового и интересного вокруг, наслаждаясь жизнью. Это просто практика.

Техника «Здесь и Сейчас»

Как научиться быть «здесь и сейчас»? Главным условием для этого является ваша осознанность. Необходимо постоянно осознавать, что вы сами задаёте ритм и качество своей жизни. Надо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мыслями, и не употребляя негативную информацию извне. онтроль в ваших руках, а точнее в вашей голове.

Техника "Здесь и Сейчас" будет стремительно повышать вашу осознанность. При любых условиях, уделите технике несколько минут или даже секунд. Остановитесь и понаблюдайте за собой и миром. Отдавайте себе отчёт в том, где вы сейчас находитесь, чем вы заняты, о чём вы в данный момент думаете. Почувствуйте своё тело, потому что ваше тело никогда не бежит вперед вас, оно всегда живет в настоящем моменте. Есть интересная фраза – «Ощутите свои ощущения». Потому что зачастую вся «гонка» жизни может быть вам только навязана какими-либо внешними факторами, а на самом деле вы полностью спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

Что нужно делать?

В течение всего дня задавайте себе вопросы:

• Нахожусь ли я сейчас в моменте?
• Где я нахожусь и что я вижу?
• Что я слышу вокруг себя?
• Что я чувствую? (ароматы и запахи, вкус, ощущения тела)
• О чём именно я сейчас думаю?

Делайте эту технику постоянно. 6-7 раз в день. Вообще, чем чаще вы будете её делать, тем быстрее выработается привычка включаться в текущий момент времени и жить в осознанном состоянии. Можете, чтоб не забывать поставить будильник или нарисовать что-нибудь на руке.

Также очень рекомендую к просмотру фильм “Мирный воин”. Он как раз о том, чтобы научиться “жить в моменте”.