8 наиболее эффективных трюков, чтобы похудеть. Это проще, чем вы думаете

Потерять вес или поддерживать его стабильность. Для начала это диета, которая делает вас пот капли жира, а затем все соблазны, которые окружают вас, и они делают, когда вы понимаете меньше, загружаете то, что вы загрузили.

Чтобы вас не пропустили, сегодня я расскажу о нескольких трюках, которые будут держать вас в очереди, не испытывая крайних пыток и лишающих вас вкусных блюд или средней фигуры в спортзале. Заметки:

1 вы выбираете небольшие порции

Научно доказано, что, когда мы видим много пищи на столе, мы продолжаем есть, несмотря на удовлетворение. Чтобы это не происходило, если вы продаете мелкие порции, также используйте маленькие блюда и ложки, чтобы поддержать вас.
Если вы собираетесь служить вам, большие части Платона помогут вам умерить себя, как если бы у вас был большой пакет фишек. Если вы возьмете немного, вы можете насытить прихоть без переутомления.

2 возьмите стакан большой воды перед каждым приемом пищи

Много раз наше тело путало жажду от голода, и поэтому мы в конечном итоге едят больше. Чтобы этого не произошло, эксперты рекомендуют принимать стакан большой естественной воды перед каждым приемом пищи, что улучшит ваше пищеварение, и вы будете меньше есть.

3 едят только

Конечно, это здорово, когда ваши близкие поддерживают вас, заботясь о вашем рационе, но реальность такова: если они садятся вместе, вы в конечном итоге едите больше, потому что они проводят больше времени, разговаривая; просто представьте себе семейные блюда, чтобы знать, как все происходит правильно? Ключ должен служить вам только тем, что вы собираетесь есть и наслаждаться разговором.

4 голодных? Удалите его с восхитительным запахом

Исследование Университета Южной Калифорнии показало, что запах пищи, такой как яблоко, банан или какой-то монетный двор, обманывает мозг и заставляет вас поверить, что вы едите. Это приводит к тому, что ваш аппетит меньше и ваш вес не увеличится.

5 синий

Эксперты определили, что этот цвет помогает вам чувствовать себя менее голодными. Вы также можете использовать эти эффекты, используя синюю скатерть на вашем столе, салфетки, столовые приборы, очки и блюда такого цвета. Противоположный эффект имеет такие цвета, как красный и желтый, которые используют их в заведениях быстрого питания.

1. время, чтобы насладиться каждым укусом
   

Как внезапно, полезно заняться несколькими минутами, чтобы медитировать и приспособить свои идеи, и наслаждаться каждым укусом вашей пищи заставит вас есть меньше. Вы анализируете вкус, цвет, текстуру и жевание лучше, которые помогают съесть меньше, чем если бы вы это быстро.

1. Не забудьте хороший завтрак
   

Исследование Техасского университета показало, что если вы хорошо позавтракаете, вы едите меньше в течение дня, так как ваш желудок дольше сохраняется. Если вы один из людей, которые не чувствуют голода по утрам, начните с небольших порций, чтобы приучить ваше тело есть в это время. Тогда вы будете удивляться, как вы тратили столько времени без завтрака.

8 программируйте свой ум

ust as there are people who wake up and the first thing they say to themselves is that "it will be a good day", in your battle with weight and food, phrases like "I'm going to achieve", "I don't need dessert", "I'm close to my goal," "me" I feel better when as healthy", among others, will help your body is scheduled to eat better."

Remember that to maintain a healthy weight you must reduce the consumption of junk food, take one and half to two liters of water every day, eat fruits, vegetables, and the least you can food processed, in addition to 30 minutes of physical activity. You will see that all these efforts will make you see incredible.

I hope these simple tips will help you lead a better life!
If you like my post I ask you or please vote and share!
I hope you have a great day!