Сдвиг режима сна

Сегодня я поделюсь небольшим лайфхаком.

Несколько лет назад в моей жизни был период, когда приходилось каждую неделю уезжать на учёбу\работу в другой город. Это значило очень ранний подъём каждый понедельник в 3-4 утра, чтобы успеть не первую маршрутку, и к 8-9 часам быть там, где нужно. После нескольких месяцев таких подъёмов, я уже не мог спать более 4 часов подряд. Засыпая в 11-12 вечера, я просыпался в 4 утра на автомате. И больше не мог заснуть. Даже в те дни, когда это было не нужно. Включая выходные, праздники и т.п. Пробовал спать несколько раз в день, но это как-то не помогало. Всегда ходил невыспавшийся. Пока в один момент не решил полностью сдвинуть режим дня.

Задумка была в том, чтобы обеспечить себе постойнный здоровый сон в течение 7-8 часов. Для этого я начал ложиться в 7-8 вечера. Первое время засыпал не сразу, и было тяжело привыкнуть. Зато когда привык к биоритму, наконец стал хорошо спать. Подъёмы в 3-4 утра больше не казались катастрофой. Да и в обычные дни, гораздо приятней проснуться без будильника в 3 утра, осознавая, что до 8 ещё целых 5 часов! 5 часов свободного времени! Можно не спеша встать, заварить чай, посмотреть сериалы, поиграть в видеоигры, позаниматься и т.п. Насладиться всем этим со свежей головой, не уставшей от рутины работы\учёбы. А потом выйти на полчаса раньше, и проветриться, идя пешком до рабочего места. (Идти мне было минут 40, либо ехать на троллейбусе 15 минут). А после рабочего дня, почти сразу же лечь спать. С мыслями, что завтрашний день начнётся снова с приятного времени, а не с нервирующей суеты и спешки.

После этого, мне уже кажется невыносимым просыпаться в 7 утра от писка будильника, сразу же соскакивать, выпивать залпом стакан кофе и затискиваться как килька в утренний троллейбус.